懶得出門又想瘦「這個運動」最適合！腹肌辣媽：瘦得快的超強燃脂祕訣是...

Mi的運動方法超適合體力不足，居家空間小的人，想擁有絕美身材快跟著她一起動！

懶得出門又想瘦「這個運動」最適合！腹肌辣媽：瘦得快的超強燃脂祕訣是...

過去和大多數女孩一樣，完全不愛運動的健身部落客Stay Fit with Mi，為了讓自己更美而踏上健身這條路，沒想到從此徹底愛上運動，成為生活中不可或缺的樂趣，身材也一直保持在極度完美的狀態，為此，特地專訪Mi，請她和大家分享瘦身方法以及自己感受到的運動好處。

對於飲食，Mi誠實地說：「美食我都很愛吃。」但是她也坦承，這些東西吃下肚，心裡的負擔會很大，唯一也是真正讓她毫無顧忌大吃的就是沒有過度加工的「原型食物」這也是多數成功瘦身者最關鍵的飲食之一。

談到飲食技巧，Mi相當擅長運用「調整比例」成功讓自己吃到喜歡卻不過度肥胖的料裡，她舉例：「譬如說我會在家炒飯，可是我只會拿一小碗的飯，放很多蔬菜和雞胸肉，等於是拿飯去炒菜，雖然比例差很多，但這才是人體需要的營養比例。」澱粉量少了，充滿纖維質的蔬菜變多了，如此一來就算是減肥人避之唯恐不及的肥胖炒飯在她手中也能成為一道營養滿分的料理。

針對懶得出門，家裡空間小卻又想瘦身的人，Mi強力推薦「跳繩」！為什麼所有運動她最推這款？Mi表示，跳繩能很快提升心跳率，而且還能自己控制速度，心跳率太高就跳慢點，低就跳快點，想要慢跑跳，原地跑都可以，次數不要求要多少，控制自己在微喘能說話的心跳率，持續動作超過30分鐘低於1小時就能達到最好的燃脂區間。另外Mi也非常建議偶爾再家做點徒手深蹲、仰臥起坐或是伏地挺身，這些也都能雕塑身型，讓體態更美。

談到運動對她的改變，Mi笑著說：「以前我不運動、不出門，一直防曬去角質，但依舊是『黑肉底』看起來黑黑、髒髒的很暗沉，自從運動後，我發現皮膚變得比較亮，可能是我會攝取很多水分，加上流汗代謝，促使肌膚呼吸。」由此可知，運動不只是讓你擁有完美體態而已，還能讓肌膚變得更美，狀態變得更好，比塗抹任何昂貴保養品還來的有效！