你天天洗澡。。。但，你的內髒洗澡了嗎？

我們天天沖涼，天天洗澡，把身體洗的干干淨淨。

但，你給你內髒洗澡了嗎？什麼時候該洗？該如何洗？內髒又包括了什麼？

內髒，一般是統稱人和動物胸腔和腹腔內部的器官。具體主要包括心髒、肝髒、脾髒、肺、腎髒、胃、膽、腸、子宮、卵巢等。各內髒可組成不同系統，包括循環系統、神經系統及呼吸系統等。

年齡到達一定程度，根據造物主的安排，有部分人的體質就會產生改變。若是稍微注意，便會發覺隨著年齡的提高，身體基礎代謝率、體力等等方面，都無法控制地逐漸下降。為了維持身體健康，有不少人選擇力行排毒飲食，主因就是認為身體內藏了很多毒素。不過，你真的知道身體中暗藏多少你所不知的毒素嗎？馬上就為你揭曉。

讓我們來了解一下身體內臟到底有多「髒」：

（一）肺

在人體所有器官中，肺部自我保護能力最差。想當然吸菸是肺部最大的污染源，正常人的肺是紅色的，而吸菸者的肺則完全被熏黑了，相信看過一些衛教圖片的朋友都依然印象深刻！尼古丁、二氧化硫等有害物質，都是附著在肺上的臟東西，所以肺肯定是所有器官中最髒。

此外，空氣污染也對肺有很大傷害。所呼吸的空氣裡包含漂浮微粒以及有害氣體。雖然肺葉的纖毛能去除部分污染物及細菌。但如果長時間處於空氣污染的環境中，肺也會受不。此外，人們的衣食住行、四季交替也都對肺部有著大小不一的影響。

清潔方法：多吃蘋果。

美國國立衛生研究院研究表明，經常吃蘋果的人，發生咳嗽、生痰的機率，比不經常吃的人低33%，這是因為蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎症反應。此外天氣陰霾可儘量減少出門，若非要出門最好戴口罩，或是避開早上的時間。最後，當然就是可以多喝水，並且拒絕吸煙。如果必須經常處於吸煙環境，多喝水可以加速排出體內有害物質。而有數據顯示，八成肺癌的成因是煙草，因此建議不要吸煙。

（二）腸

腸道中棲息著數以億計的細菌，當然益生菌和致病菌等好菌、壞菌皆有。前者的作用在於平衡各菌群，維持腸道健康。但如果飲食不規律，抵抗力下降時，益生菌反倒會轉變為病菌，引起腹瀉、胃潰瘍等疾病。四川省第四人民醫院消化內科主任醫師常玉英說，經常打嗝、腹脹、放屁多而臭等現象，就是腸胃中的臟東西作祟。

再來說到大腸，它本身就是一個很臟的器官。因為體內最終代謝的廢物，也就是大便，會進入到大腸中。尤其對便秘的人來說，大便中的多種毒素會被腸道反覆吸收，通過血液循環到達人體的各個部位，引起面色晦暗、皮膚粗糙、毛孔擴張、痤瘡（青春痘）等情況。

清潔方法：保持腸道通暢。

可以多吃蘋果、香蕉等水果，主食不要過於精細，多吃粗糧；外出旅遊時，容易便秘的話，可以喝一點蜂蜜（水）；另外若是工作壓力大、時常久坐也會導致便秘，因此最好每天維持運動一下的習慣，並嘗試保持好心情。

（三）胃

胃裡有幽門螺旋桿菌，不乾淨的飲食是它的主要來源，全世界約50%的人胃部都有這種細菌。而大部分胃癌、胃炎、胃潰瘍患者體內都有幽門螺旋桿菌存在。大多數人感染此菌後沒有特殊症狀，但10至15%的感染者會得到胃潰瘍。

清潔方法：不熬夜，保持好心情。

當精神緊張、過度疲勞及情緒不佳時，會使胃酸分泌增多，會有胃食道逆流（火燒心）、噁心等不適症狀。此外，更要少吃過甜、鹹、辣、酸、冷、燙的食物。

（四）膽囊

膽囊在人體中具有儲存膽汁的作用，用來幫助消化脂肪，還可以吸收其中的水分，讓精華物質發揮最大的作用。喜愛吃肉、或是有久坐習慣，較容易讓膽囊產生廢物，也就是膽結石。最常見的有膽固醇結石和膽紅素結石，前者易形成堅硬如石的物質，而後者多呈泥沙狀，多與膽管內入侵的細菌等「髒物」有關。

清潔方法：多吃高纖維的食物。

高纖食物如芹菜、穀物、紅薯等。減少動物內臟、蛋黃等富含膽固醇的食物攝取量。除此之外，要養成少坐多活動的習慣。否則容易引起腹壁鬆弛，內臟下垂，時間久了會壓迫膽管，使膽汁排洩不順、沈積而形成結石。再來，便前便後都要記得洗手。因為腸道感染後，有一些腸道細菌、寄生蟲會游走至膽管、膽囊，從而引起結石。

（五）腎臟

腎臟的主要功能是排洩和內分泌。一旦腎功能出現問題，會導致排水不暢，毒素因此排出不來，這時身體中多餘的水分和積蓄下來的毒素，會對全身健康造成影響，進而引發「尿毒症」，會出現噁心嘔吐、心慌憋氣等情形，甚至會有生命危險。

清潔方法：少吃鹽，多喝水。

飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，攝入太多鹽會使腎臟的負擔加重。養成多喝水的習慣不僅能預防腎結石，也有利於尿液變淡，從而保護腎臟。每天可喝一杯柳橙汁，來增強尿液中檸檬酸值，減少結石發生的機率。對於長輩而言，更要切忌勿亂吃藥。因為引起尿毒症的五大原因是腎炎、糖尿病、高血壓、多囊腎和亂吃藥。

從以上資料就可看出，人體的內臟其實隱藏不少髒東西與毒素，綜合以上各個臟器的清潔方法，儘量抱持心情愉快，多吃高纖食物，並且養成多喝水、多運動，勿久坐的習慣，對於保持全人身心健康以及內臟的健康都有幫助。

看看，讀讀以下9篇內髒的話。。。

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