醫生警告：身體出現這10個求救信號時， 當心會短命！

身體出現這10個求救信號時，一定要當心了

我們的身體就像一台大機器一樣，每天毫無怨言的辛勤工作著，只要他還能正常工作，我們都不會很重視他的健康狀況。當他的兩大敵人壓力和衰老來臨時，他就會給我們發出下面這些求救信號，所以我們一定要清楚了解，才能夠很好救援。

 1.對光線、噪音變得敏感時。

英國專家指出，人體長期處於壓力中，神經高度緊張，大腦長期處於警戒狀態，對周圍事物就會變得很敏感，一旦出現光線、聲音變化，大腦的「警報」就會被拉響。

建議每天抽出半小時徹底放空自己，進行冥想，周末可以約朋友去郊外走走，遠離噪音，讓壓力得以釋放。

身體出現這10個求救信號時，一定要當心了

2.呼吸急促，全身酸痛時。

專家表示，長期高負荷的工作會大量消耗身體能量，導致肌肉、頸椎等部位出現酸痛症狀，同時身體對氧氣的需求量增加，導致呼吸急促。

建議每天進行深呼吸練習10分鐘（「吸———停(屏氣10～20秒），能緩解壓力，提高身體的氧含量。

3.喜歡自言自語時。

長期高負荷運轉，會讓人籠罩在焦慮、無助和害怕中，更希望將自己的情感表達出來，變得嘮叨或絮叨，甚至出現常常自言自語的情況。

最好的方法是，關掉手機和電腦，偶爾遠離外界事物的打擾，適當調整對自己的要求，是平和心態、緩解壓力的有效方法。

4.愛吃甜食時。

壓力大，身體消耗的能量多，所以會變得愛吃各類甜食，很多人還會變得暴飲暴食，進而刺激消化系統，導致便秘、腹瀉等問題。

想吃甜食時，可以吃一些水果、堅果等健康零食，滿足口腹之慾。

5.普通工作看起來很難時。

壓力狀況下，人對信息的把控及分析能力都會受到影響。此時，平時看起來很普通的工作都會讓人覺得力不從心。

面對「困難」的工作，可以分步來做，適當降低要求。

6.睡眠變少，白天易犯困時。

壓力會嚴重影響睡眠質量，導致失眠或睡眠過淺，白天則渾渾噩噩容易犯困。同時，進入60歲後，人的睡眠時間也會減少，睡眠質量也會逐漸下降。

首先進行自我的調節，如睡前深呼吸、冥想、關掉手機和電腦等電子設備，同時還可增大運動量，注意飲食，睡前少吃或不吃;老年人則要科學看待失眠，晚上如果睡不好可以在中午適度補充睡眠。每天適度運動也有助提高睡眠質量。

7.總想上廁所。

人在緊張時總想上廁所是正常反應。但也有一種狀況需要引起注意：經常起夜、憋不住尿可能不僅僅是壓力導致的，也可能是身體走向衰老時發出的求救信號。

預防膀胱老化要養成不憋尿的習慣，尤其教師、司機等職業人群要格外注意。睡前2小時不要喝水，睡前4小時不要喝太多咖啡、茶等飲料。

8.手抖。

經常雙手顫抖在醫學上被稱為「特發性震顫」，兩成65歲以上老人會出現這種問題。專家表示，大多數人手抖症狀都比較輕微，無需太過在意，但如果因此影響到了日常生活，可進行對症治療。

雙手顫抖有時也可能是帕金森綜合徵、甲亢、腦卒中等疾病的信號，因此最好及時就診確定原因。

9.牙齒變長時。

一些人在40歲後，牙齒會「變長」，這其實是牙齒給人們發出的警報。吃刺激性食物時牙齒疼痛，牙齒變脆、出現裂痕，牙齦紅腫、伴隨出血，牙齒鬆動等都是衰老表現。

徹底刷牙和用牙線清潔牙齒有助防止牙齦萎縮，維護牙齒健康。刷牙不能草草了事，口腔健康不僅關係到整個消化系統，如果口腔狀況差，誘發心臟病、高血壓的機率也會上升。

10.聲音改變時。

70歲左右的男性聲帶軟骨開始變薄，聲帶穩定性變差，發出聲音的頻率變高，說話的聲音可能變得更尖。絕經後的女性由於雌激素缺乏，聲帶容易腫脹，導致說話聲音變得低沉。

生活中儘量不要用嗓過度，少吃辛辣刺激的食物，多喝水，以免損傷聲帶。