減肥、心情不好，吃香蕉有效嗎？

外皮黃黃的，內心卻潔白，性寒，甘，入肺、大腸經。它原產於印度和馬來西亞等地，我國在漢武帝時，就已栽培。它是藥食俱佳的水果-香蕉。

香蕉又稱為芭蕉，甘蕉，板蕉，牙蕉，常吃小小的一根香蕉，能帶來什麼樣的驚喜改變？哪些人更需要吃香蕉？

從營養成分來看，香蕉的營養價值很高，每100克香蕉產生的能量是115千卡，碳水化合物28.9克，蛋白質1.2克，不溶性膳食纖維3.1克，鈣6毫克，磷18毫克，鐵0.3毫克，鉀330毫克，鈉1.3毫克，鎂29毫克，鋅、0.16毫克，硒0.81毫克，銅0.10毫克。       

哪些人更需要吃香蕉？

一、吃香蕉會帶來愉悅的好心情。

香蕉中含有去甲腎上腺素、5-羥色胺及二羥基苯乙胺，這三種物質能促進神經活性增強，促使人產生愉悅的心情。

二、用香蕉代替米飯，能減肥。

香蕉是高熱量水果，含澱粉豐富，容易產生飽腹感，香蕉的熱量和同等的米飯相比，是米飯的一半，可以用來減肥。香蕉含有的膳食纖維，可以解決便秘帶來的煩擾。

三、心腦血管的「守護神」。

香蕉中鉀的含量豐富，相對來講鈉的含量卻很低，鉀離子有能抑制鈉離子收縮血管和損壞心血管的作用。吃香蕉克維持體內的鈉鉀平衡和酸鹼平衡，使神經、肌肉保持正常，心肌收縮協調。

養生細語：        

（1）香蕉皮中含有抑制真菌和細菌生長的

（2）選擇香蕉時，要看外表的顏色是否均勻，綠黃不勻，這有可能是塗用催速劑過多導致的，儘量不要吃。

（3）每天早上空腹吃香蕉可潤便，常吃對痔瘡出血功效明顯。

如果您深受消化不良或者能量不足，每天吃一根香蕉，就能收穫益壽養生的功效。健康養生從早開始。

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參考來源