明星健身房 5大女星運動求Fit法

明星健身房 5大女星運動求Fit法

明星也是人，大吃大喝作息不定，成為體重的定時炸彈，所以她們也比一般人更全力求Fit，努力健身做運動。讓我們看看他們都做甚麼運動來修身。

01  舒淇邊玩邊運動愛吃的舒淇曾經說過不愛特別做運動，但為了平衡其吃進的大量甜食，有時也是會上健身房跑跑步機，或是和一群朋友鄭伊健等，行山、打羽毛球，這種邊玩就能邊消耗高熱量的運動。

甜食就是讓人忍不住。

上健身房的照片可能只是食甜食相的百分之一。

不時和老朋友一起出來走走。

02  胡定欣練成馬甲線

剛成為視後的胡定欣，成功上位最亮眼的無線小花。，本來就喜歡運動的她看得出來在馬甲線上已大有成果。

最近的一輯照片，更是有筋肉人般的線條。

除了勤力跑步。這一個舉重照片，看得出下足苦功。

「就係愛運動你哋也是嗎？」

「做運動是為了可以食cupcake!!!!」

03  Sammi 爆汗好膚質

Sammi是近年瘋狂運動的女星代表，最常和另一半許志安一起慢跑，更留下不少運動金句。

「懶惰和找藉口像地心吸力，它們喜歡把人拉進無底洞，蒙住我們的動力和能量，甚至丟給我們對自身的恐懼。相信我，運動能使人看到不一樣（甚至乎另一個）自己。懶惰是常性，恐懼是阻礙，打敗了它們尤其高興。」

「Work out for the concert. Tough but worthful.」

「不是Mi 天生特別愛吃苦鍛鍊，但鍛鍊令我克服很多的不可能。只有通過行動，你才會知道無限的可能性。」

04  李嘉欣拉筋凍齡

美魔女李嘉欣，44歲都還是保持到凍齡外表，少不了嘗試不同的運動，有時是空中瑜伽、有時做體操、重訓再拉筋。

筋骨十分之柔軟！

「Never cease to try something new.」

空中一字馬都沒問題。

05 陳意涵跳舞保持柔軟外號陳大發的陳意涵，天生個性大而化之，是近年台灣電影亮眼的新星，以「閨蜜」打開二岸三地市場。童顏的她其實今年都30多歲，天生好動，也是她的保養秘訣之一。

最招牌的就是到了哪一個地方，都要「倒立」。

愛嘗試，像是波波球都可以邊玩邊瘦身。另外挑戰半馬也難不倒她。

跳舞可以有柔軟的身體，前後的拉筋更不可少。

每天10分鐘，再難搞定的大象腿都能變美！

女人的腿是最重要的一個部位，絕對不次於臉！！！尤其是，馬上就要穿裙子了呢~蘿卜腿們快走開快走開！！！

大長腿的標配，誰不想要啊~~

所以每天10分鐘，換一雙修長美腿，

還是很值得的好吧？

其實只要堅持，想瘦就沒有那麼難啦~

1

單腿側踢

○ 組數：左、右腿各做10-15次

○ 鍛煉肌群：內收肌、臀肌。也可以添加金牌減肥老師微信：xjr363，教你不運動不吃藥就可以輕松瘦到90斤！

○ 動作要點：腹部要用力收緊，踢出的腿盡量保持伸直

2

單腿平衡式

○ 組數：手臂向前伸展10-15次，然後換另一條腿

○ 鍛煉肌群：臀部、腿部、肩部、三頭肌

○ 動作要點：腹部用力收緊，腳尖向後繃直，保持身體平衡

3

蝗蟲伸展式

○ 組數：15-25次

○ 鍛煉肌群：核心、背部、臀部、肩膀

○ 動作要點：向上抬起時吸氣，放下時呼氣

4

後撐交替抬腿

○ 組數：10-15次

○ 鍛煉肌群：腹部、核心、手臂，臀部，髖部屈肌，股四頭肌，肩部

○ 動作要點：手臂和腿要保持平衡，腹部注意收緊

5

超人式轉體

○ 組數：左、右手各做10-15次

○ 鍛煉肌群：腹部、核心、背部、臀部、斜肌、肩部

○ 動作要點：伸展的腿部要注意盡量抬高

6

反向單腿Plank

○ 組數：左、右腿各做10-15次

○ 鍛煉肌群：腹部、核心、手臂、臀部、髖部屈肌、肩膀、三頭肌

○ 動作要點：抬高時要迅速，緩緩下落

7

仰臥抬腿

○ 組數：10-15次

○ 鍛煉肌群：腹部、核心、臀部屈肌

○ 動作要點：腹部用力收緊，向上抬腿時吸氣