生完小孩身材居然更美了！辣媽部落客：做到「3件事」產後就能輕鬆快速減重！

想懷孕的人不妨看看Mi的減重歷程，相信你對產後瘦身有不一樣的看法。

生完小孩身材居然更美了！辣媽部落客：做到「3件事」產後就能輕鬆快速減重！

生了一個超Q男娃，身材卻依舊像18歲青春少女般姣好的知名健身部落客Stay Fit with Mi，以自身經歷分享孕期間的運動和飲食方法，以及心態調整，要讓所有女人們都能跟她一樣，當個健康快樂，產後又能擁有亮麗身材的媽咪。

從原本的52公斤到懷孕68公斤，生完小孩量體重卻只降3公斤，整個人因此大崩潰的Mi說：「原本打無痛自然產，生不出來又打半身麻醉，麻藥打太多，導致我的腿像大象一樣腫到不行，下肢水分多到我無法想像，但是在每個禮拜追蹤下，我發現第一、二週水分排掉就會再降5公斤左右。」 

加上母乳也有些許重量，所以Mi認為降體重不用操之過急，給身體和子宮足夠的時間休息和復原，體態自然就會回復到該有的模樣。

「女人在生小孩時，賀爾蒙分泌跟平常不一樣，如果壓力很大，激素分泌會不穩定，近而影響到脂肪代謝。」也因此Mi不斷提醒產後媽咪們，想恢復身材千萬不要有壓力，

懂得「調適心情」再加上「健康飲食觀念」和「適度運動」就能慢慢恢復。Mi以自身經歷分享：「如果我今天想吃加工、澱粉量高、脂肪量多的pizza，我會只吃一片，喝很多水，以最快的速度代謝，

若今天吃沙拉，我會多吃點，心情不好就去跑跑步，想動就動，不規定自己一定要做多少或不能吃什麼食物，用這樣的心情去面對，我大概花2、3個月的時間恢復到本來的身材。」

有的媽媽怕傷口惡化，對運動總是抱著敬而遠之的態度，Mi笑著回憶當時的情況說：「我生完才剛睡醒，起床就被醫生強迫下床走動，他告訴我越痛越要動，不動傷口只會癒合的更慢。」到第4週都還是很痛，一度很絕望，一直以為自己不會好的Mi表示自己到第六週真的很神奇的不痛了，在跟醫生確認完身體狀況無誤後，她就開始依照自己以往喜歡的運動方式朝著恢復身材之路邁進，Mi強調不用過於擔心產後的身體無法負荷任何鍛鍊，否則只會讓自己更有理由說服自己不運動，而你就永遠都得不到想要的身材。

另外，許多人最關心孕期間，帶著重重甜蜜負擔的媽咪們可以又該做哪些運動呢？Mi表示，懷孕初期和中期，肚子重量還能承受時，她會快走或慢跑，但是要注意心跳率不能過高，保持在微喘，能說話的程度即可，以免對胎兒的輸氧造成影響，偶爾還會做些輕度重訓，比如深蹲和硬舉，強化下半身力量，後期雙腿才能能力負荷笨重的肚子，但是她強調一定要在教練指導下進行，以免施錯力傷到關節和韌帶，除此之外，Mi非常建議「游泳」這項運動給媽咪們，利用水中阻力泡在泳池走路不僅對強化大腿是很好的鍛鍊，還能減輕肚子的負擔，可說是最適合孕婦的運動了。