韓妹「絲襪 減肥操 」！10分鐘 腰圍即減3cm！

韓妹「絲襪 減肥操 」！10分鐘 腰圍即減3cm

幾蚊一對的絲襪，竟然可以減肥？最近有韓國節目介紹「絲襪 減肥操 」，簡單兩組動作，5分鍾內竟能勁減腰圍3cm，十分神奇！快點跟著韓妹拿起絲襪做 減肥操 吧！

 超強 減肥操：10分鐘腰圍減3cm！

絲襪，相信是每個女生家中都有的物品，大家又有否想過以絲襪做 減肥操 呢？韓妹就想出了絲襪的使用妙法，就是把絲襪當成健身好物 ﹣彈力帶！由於絲襪富具彈性，用作伸展、拉扯、阻力運動等都十分合適，而且大家不用費錢額外購買，只要用家中不要的絲襪就好，非常方便！

在韓國節目中，兩名男子跟著美女教練用絲襪做動作。

經過10分鐘後，腰圍竟真的減去3cm，由102cm減至99cm，效果顯著！

腰圍足足減去3cm！

另一位也同樣減去3cm！

「絲襪 減肥操 」Step 1：抬腿

1. 左腳踏住襪頭，雙手捉住絲襪的兩隻腳，轉幾個圈拉實。
2. 把左腳提起，形成90度，應感到絲襪的拉扯。
3. 一邊呼氣，一邊把上身向下壓，盡量貼住左腳。
4. 數10秒，然後換腳，左右腳各做10秒為之一組，做夠5分鐘即可。

左腳踏住襪頭，雙手捉住絲襪的兩隻腳，轉幾個圈拉實。

把左腳提起，形成90度，應感到絲襪的拉扯。

一邊呼氣，一邊把上身向下壓，盡量貼住左腳。

「絲襪 減肥操 」Step 2：舉手

1. 雙手捉住絲襪的兩隻腳後，向上舉起，然後向外拉。
2. 邊呼氣，邊向右邊伸展，上半身保持挺直。
3. 重覆同樣動作，邊向左邊伸展，上半身保持挺直。
4. 保持伸展的姿勢，把右腳點開，微微向上提，做夠10次。
5. 左右反覆做同樣動作，做夠5分鐘即可。

雙手捉住絲襪的兩隻腳後，向上舉起，然後向外拉。

保持伸展的姿勢，把右腳點開，微微向上提，做夠10次。

若單看圖片解說不夠清晰，可以直接觀看 減肥操 的教學影片！這套「絲襪 減肥操 」真的很簡單，每天下班後做一次，相信大家很快就會練成小蠻腰！