瘦版杉菜回歸 大S產後終於瘦身成功

瘦版杉菜回歸 大S產後終於瘦身成功

大S瘦身成功啦！生下女兒後，女星大S一直受肥胖的困擾，瘦身計劃總是無法順利執行，近日，大S為宣傳新書《老娘駕到》做客《康熙來了》，終於瘦身成功，變身為性感辣媽。

　　近日，大S為宣傳新書《老娘駕到》做客《康熙來了》，產後一直為瘦身問題困擾的大S終於甩肉成功，變身性感辣媽，現場大秀美腿。

　　小S在微博曬出合照，並留言稱，“好久沒跟姐姐一起上節目了，好開心喔!聊不完的話題”。網友看到照片後紛紛留言點贊，“大S瘦了，好美的腿”、“姐妹情深”、“兩個女神，永遠美美噠”。

　　大S減肥方法一直都是減肥女生的風向標。而婚後的大S婚為積極造人，曾經對自己的身材要求極其嚴格的大S現在腰圓臂粗，連雙下巴也隱約可見。同樣是女明星，吳佩慈和小S生完秒瘦，大S產後瘦身速度顯然太慢了，怪不得她要大喊“今天老娘敢生，還真沒想到會瘦不下來。”那為什麼大S產後瘦身這麼難呢?

　　大S產後瘦不下來的3大原因

　　同樣是女明星，吳佩慈和小S生完秒瘦，為什麼大S產後瘦身這麼難呢?其實這其中還真有原因，主要包括以下幾個方面：

　　原因一：增肥太多

　　大S自2011年與汪小菲結婚之後，就開始積極造人，不曾想由於身體原因，遲遲懷不上孩子。據說大S年輕是為了維持“紙片人”的身材，常年幾乎不怎麼吃東西，碳水化合物類也就是含淀粉的食物更是不碰，而且還吃素，這也導致她營養失衡難以懷孕。

　　為了懷孕，大S嘗試了各種方法，甚至不惜吃成大胖子後，才在2年之後成功懷孕。不過按照“長胎不長肉”的健康標准，孕期增加12公斤左右即可，大S由於增重過多也導致，這也是為什麼有些孕期增重的媽媽產後再也回不去的原因之一。

　　原因二：沒有堅持母乳喂養

　　堅持給寶寶喂養母乳是產後瘦身的最佳方法，臨床發現喂乳1ml的母奶，平均會媽媽消耗0.6至0.7大卡的熱量。若每天親喂體6公斤重的寶寶來計算，媽媽每天必須制造600ml的奶量，所消耗的熱量相當於跑步60分鐘、走路110分鐘、拖地2小時的運動熱量。

　　原因三：腹部肥肉難消除

　　我們可以發現大S整體來看並不算很胖，但是腰部明顯很粗壯，這其實也是因為腰部積聚的脂肪比身體其它部位更多，也更難消除。一般來說，新媽媽生完寶寶後宮會自行收縮到原來狀態，但是腹壁卻不能快速地復原，於是那些令人討厭的脂肪組織就鑽進了腹壁的空隙之間，形成了令人頭疼的肥肉。

　　其實，小天使的降臨帶給媽媽很多喜悅和震撼，無論懷孕生產受過多少苦和累，這一刻都在寶寶的笑臉前煙消雲散。然而卻有一個煩惱怎麼也擺脫不了，那就是產後肥胖!很多新媽媽都像大S一樣，產後身材臃腫不堪，費盡心思想減肥，卻總也達不到好的效果。這可能是你的瘦身時機和方法沒有選對!

產後減重的正確時機

　　1、自然產的媽媽：坐月子後，約產後的一至二個月左右，若身體復原狀況良好，即可開始施行減肥;洪美瑱老師建議，產後三個月內就可以做重點式、輕微的運動，如：骨盆腔底的肌肉收縮，可以預防尿失禁、收縮腹部和提臀。

　　2、剖腹產的媽媽：視產婦的傷口復原狀況而定，必須等手術完的24小時、排氣之後，才可以下床走路，或做些輕微的活動，至於何時才是減肥的好時機，最好是等拆完線、回家靜養的產後三個月後，再開始實行。

產後減肥的最佳時期

　　不要錯過瘦身黃金期——產後半年內

　　據國外統計報告指出，兩三個月至半年內是產後媽媽修復身材的最好時機，因為這段時間新媽媽的體內脂肪還處於游離狀態，未形成包裹狀的難減脂肪。而且，這段時間減肥，皮膚彈性的修復難度會比較小。產後兩三個月，月經就會恢復正常，即內分泌及新陳代謝逐漸恢復正常，這個時候選擇正確的減肥方法，不但不會影響哺乳，還會讓奶水更通暢。不過，未能在產後六個月瘦身完畢的新媽媽也不必擔心，只要掌握飲食技巧，適度運動，照樣能夠回復原有身材。

　　不要只關注體重——新媽媽減肥更應關注脂肪

　　新媽媽們的減肥心態一般都比較急，因為以前的照片會不斷刺激新媽媽們以沖刺速度努力。節食是主流，一些更胖的新媽媽甚至吃減肥藥。產婦剛生產不久，身體還在復原中。節食減肥，不僅會導致身體恢復慢，嚴重的還可能引發各種並發症。而吃減肥藥的產婦，藥物通過乳汁傳遞給寶寶，會造成寶寶肝、腎損害。

　　產後減肥最佳方式

　　哺乳時期結束後任何時間都是可以健康安全瘦身、快速的瘦身，降低身體體重，及時恢復孕前體重，運動節食是健康的方式。

產後減肥運動安排

　　跟開展任何一項瘦身活動一樣，在開始有規律的體育運動之前，需要得到醫生的認可。研究人員發現，中等強度的運動都不會影響母親的哺乳能力，還能幫助瘦身並保持成果。

　　產後減肥需要考慮到更多的草本曲纖瘦身膳食等，不能盲目吃減肥藥減肥，應該科學健康的瘦身，這樣，新媽媽才能更加健康地進行產後減肥。

　　產後減肥食物選擇

　　在進行母乳喂養時，明智地選擇廣泛多樣的健康食品，以保證哺乳中含有足夠的維他命和礦物質。在進行瘦身計劃時，也要 補充多種維他命。為了有足夠的乳汁供應，所有的哺乳期婦女每天需要額外攝入500卡路裡能量。哺乳時，每日所需的蛋白質也從46克提高到71克(等同於3 客富含蛋白質的食物)，從而保持供應良好乳汁所必需的瘦體重。

　產後減肥是很多新媽媽的苦惱，由於懷孕期間胃口大開，增長的體重過多，產後身材也會變得非常臃腫，所以減去懷孕時期增長的體重是很重要的。不過，產後新媽媽還處於恢復階段，再加上還要給寶寶哺乳，所以瘦身措施一定要科學合理，在健康的前提下進行，這樣才是最佳的瘦身方法。