每天按摩沒有效?擊退水腫從吃入手,內外夾攻包你一個月成功脫離包包身形!
水腫問題困擾小編多時,特別女生經期那幾天,雙腳腫到好像豬腳?加上現在穿太多高跟鞋,情況愈來愈嚴重。有時同朋友Happy Hour想吃小食飲多幾杯都不敢,害怕第二天又會水腫發作~最怕就是肥腫難分,本身已經不是特別瘦,再加水腫就真的可憐咯!每天睡前按摩是不夠的,小編決定要從吃的方面下手!
鉀是去水腫的關鍵,因為它能促進新陳代謝,平衡體內電解質,將體內多餘鈉質(鹽份)排出。
1. 薯仔
含豐富鉀質,每日食三個薯仔便是一日鉀所需,加上有大量澱粉質,可代替白飯進食。
2. 香蕉
香蕉含有大量鉀及豐富維生命 B,能夠提高代謝。熟香蕉含腫瘤壞死因子,有抗癌作用。生香蕉的升糖指數低,而且所需消化時間較長,飽肚感更持久,適合減肥人食用。
3. 檸檬
檸檬中的維他命 C 是抗氧劑,可降低身體的炎症反應。它跟香蕉一樣含豐富的鉀,具去水腫效果。吃口味重,如太咸、太甜的食物,均令體質變成偏酸性,是癌症、痛症及水腫的問題根源,而檸檬能平衡體內的酸鹼度,抵消酸度,調和 pH 值。
4. 西瓜
西瓜鉀質和水份多,有助排出體內多餘鈉質。很多人誤會西瓜高糖份,其實一碗西瓜粒只有46卡,熱量只等於半隻香蕉, 而且有茄紅素,可抗氧化和可對抗紫外線對皮膚的侵害。
5. 牛油果
牛油果的鉀含量是眾多蔬果中最高的,但卡路裡亦同時偏高,一個已高達322 Kcal,建議一日最多食半個。
6. 蕃茄
蕃茄鉀質豐富且熱量低,含豐富維他命C。而且還可促進皮膚骨膠原生長、美白抗皺、淡化色斑。
簡易去水腫湯水
1. 番茄薯仔瘦肉湯(2人份量)
材料:2個番茄,2個馬鈴薯,瘦肉4兩,2片薑。煮法:材料洗淨,番茄、馬鈴薯切件,瘦肉汆水。將所有材料放進煲內加水,大火煲至水滾再轉細火煲約30分鐘。
2. 木耳豬展湯(2人份量)材料:黑木耳(泡水浸軟)8克,豬腱半斤,2粒蜜棗,2片薑。煮法:材料洗淨,豬腱汆水。將所有材料放進煲內加水,大火煲至水滾再轉細火煲約30分鐘至1小時。
source : sina