林可彤、林又立和劉欣瑜告訴你，名模默默在做卻沒有說的事：「早晨就開始培養瘦子體質的3習慣。」

女子訓練營

暢銷作家林可彤，結合名模好友林又立、劉欣瑜所組成的最強運動團體－「女子訓練營」瘦身書，長達2年的「最強女子團體-女子訓練營」，透過與閨蜜的共同運動練習，不僅為粉絲創造了卓越的瘦身成效，也帶來意想不到的正面能量，鼓勵超過百萬名無法堅持運動的女孩們一起動起來！此書除了分享名模們私藏的彩妝、保養、健康飲食，三位名模也大方分享愛情、工作故事！

暢銷作家林可彤，結合名模好友林又立、劉欣瑜所組成的最強運動團體－「女子訓練營」長達2年分享閨蜜的共同運動練習而受到廣大粉絲歡迎，即將在4月《女子訓練營》瘦身書，更進一步分享名模們默默在做卻沒有說的私藏彩妝、保養、健康飲食等習慣，其中告訴我們，原來麻豆們早晨就開始培養瘦子體質的3習慣，一起來看看…

給身體一杯溫開水

喝溫水的原理，除了喚起還未醒的身體，主要在於不讓內臟的熱氣與體溫，瞬間冷卻，這樣忽冷忽熱的變化，長久下來體質會變得虛寒，身體的新陳代謝就會變差，當你的新陳代謝變慢，想要瘦下來的話，就得花更大的力氣才能成功，不僅這樣，虛冷體質的女孩兒，要飽受手腳冰冷之苦，甚至血液循環還會變差，如此一來氣色怎麼會變好呢？

所以這個「喝溫水」的小動作，並不是老派的保養術，而是非常重要的養瘦及美顏關鍵。永遠不要小看自己每天一點點的小改變，因為身體可是很誠實的，當你細心對待它，積少成多，就能得到好的結果喔！

少不了一顆蛋

蛋白質是飲食中不可缺少的營養成分，每個晨間時光，不論工作或旅行中，我永遠不會忽略的飲食原則，就是在每個早晨為自己準備一顆蛋。雞蛋的取得其實不困難，就算需要料理也相當簡單，對於忙碌的上班族或外食主義者，其實只要前一天到便利商店買顆糖心蛋，隔天就可以直接當早餐食用，或是一顆茶葉蛋也行，相當方便！

它可以維持人體主要的能量，吃下一顆蛋，會有飽足感之外，特別在早晨時光食用，可啟動身體的機能，並有助於平衡整天對熱量的攝取，讓人不易因為飢餓感作祟，也不用承受飢餓而暴飲暴食的狀況，對身材的控管相當有幫助，可以試試這個方法唷！

不管多忙，三餐飲食一定要正常

不管今天有沒有工作，讓自己固定時間起床，起床後，喝一杯溫水後，就準備早餐，內容物以蛋白質、蔬菜、水果為主，麵食類則隨當天的狀況而定；

中午也會在下午兩點前吃完，如果當天工作時間，或是其他情況，肚子到了午餐時還不餓的話，一樣會讓自己吃東西，只是減少進食的量，讓身體在四五點的時段，不會因為飢餓進食，因而導致晚餐時間的延後，或是許多人有過的情況，就是忍住不吃，到晚餐時間在一起解決，

但這會讓身體餓過頭，幾次之後，此時腦會釋出訊息告訴身體，主人隨時會處於飢餓狀態，所以為了維持體力，在下次進食的時候，盡可能地攝取最大的熱量，能使身體度過未知的飢餓過程。一旦穩定的生活飲食，就不需要擔心身材走樣唷。

掌握倒金字塔進餐順序

一切回歸簡單自然的食材，不用過多的烹煮和調味，慢慢的你會習慣單純食物的味道，讓身體回歸最基礎的機能。飲食要均衡，澱粉類食物會盡量在白天吃，晚上的身體開始要準備休息，代謝不會比白天好，所以要以清量食物為主（清淡和減量）；另外，我相信一個論點，「日出而行、日落而息」，良好的飲食再搭配上適度的運動量，才能保持健康。