口臭肝火旺？體濕脾虛肺燥？中醫教你如何真正「養肝補脾」！

春到了，萬物復甦，陽氣漸漸生髮，此時正是調養身體的最佳時機！這時節，大人、小孩都需要養肝補脾。

口臭肝火旺，須養肝：

春季是肝上「火」的高發期，一旦有上火症狀，首先就要警惕，是不是肝火旺造成的。只有認清它的性質，才能有針對性地撲滅它。

肝與春氣相通，春季多肝火。也就是說，春季是肝氣最為活躍的時候。同時，春季是生髮的季節，肝主疏洩、主生髮，容易造成肝火上炎。此外，天氣轉暖，自然界的各種微生物也開始蠢蠢欲動，病毒、細菌慢慢滋生，負責代謝和解毒功能的肝臟一旦不堪重負，就會出現「急火攻心」的情況。

一般情況下，肝火旺的人常常舌質紅，伴有面紅耳赤、頭痛、頭暈、急躁易怒、睡眠欠佳、心煩意亂等症狀。日常生活中，愛吃辛辣、精神壓力大、愛發脾氣、肝腎陰虛的人，都是肝火愛找茬的對象。

肝火有虛實之分。其中，實火多是陽熱亢盛之火邪所致，以「外象」表現為主，春季若時常面紅耳赤、口乾舌燥、大便乾燥、情緒不穩定，就須警惕是肝實火；相反，虛火多為陰虛火旺，過度勞累、久病耗損、肝腎陰虛都是「導火索」，主要症狀包括手腳心發熱、盜汗、身體消瘦、舌紅少苔等。此外，掌握下面幾個技巧，也能幫我們自辨肝火的虛實。

1.首先，看舌苔

舌質紅且舌苔厚膩者多是實火；相反，舌淡紅、苔泛白且舌苔少者一般為虛火。

2.其次，看小便

小便色黃、氣味重，多是實火；小便色淡、氣味清，多是虛火。

3.再次，看大便

大便乾結多為實火；大便稀軟或腹瀉則是虛火。

肝火旺，中醫教你3招調養

1.按揉太衝穴

太衝穴是肝經的原穴，位於足背上第一、第二腳趾縫向上大約兩橫指寬的地方，按下去有很強的酸脹或脹痛感。按摩前先用溫水泡腳10～15分鐘，用左手拇指指腹按揉右太衝穴3分鐘，然後換右手拇指按揉左太衝穴3分鐘，反覆2～3次，按揉力度以產生酸、脹、痛感為宜，最好每天早、中、晚各進行一次。

2.撥陽陵泉穴

中醫認為肝和膽互為表裡，而陽陵泉穴是膽經上的一個穴位，配合太衝穴按揉可增強效果。陽陵泉穴位於膝蓋斜下方，用手心對準膝蓋骨，大拇指在內側，四指在膝蓋下外側旁邊有一個高出來的小骨頭即為腓骨小頭，陽陵泉穴就位於腓骨小頭稍前凹陷中。坐位，兩手拇指分別按置於兩側陽陵泉穴。先按揉陽陵泉穴1分鐘，再用力橫向彈撥穴位處的肌腱3～5次，以有酸麻感為好。每天早、中、晚各撥動一次。

今天，小編給大家推薦幾款春天需要多吃的健脾食物。

1.山藥

健脾益胃、助消化，山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。

2.玫瑰花

味辛、甘，性微溫。理氣解鬱，化濕和中，活血散瘀，用於肝胃不和，大棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虛弱、倦怠無力、氣血不足、失眠等患者良好的保健品。因此，不妨在午睡之後給自己泡一杯玫瑰花茶吧，還能美容養顏哦！

3.鯽魚

鯽魚味甘、性平，入脾、胃、大腸經；具有健脾、開胃、益氣、利水、通乳、除濕之功效。慢性腎炎水腫，肝硬化腹水，營養不良性浮腫者宜食。脾胃虛弱，飲食不香者宜食。孕婦產後乳汁缺少者宜食。

4.小米

小米味甘、咸、性涼。入腎、脾、胃經。（陳粟米味苦，性寒），具有健脾和胃、補益虛損，和中益腎，除熱，解毒之功效。主治脾胃虛熱、反胃嘔吐、消渴、洩瀉。