掉髮？疲勞？腹瀉？小心有可能是體內的『硒』在作怪！

人體大約含了硒15毫克，是人體維持正常運作所不可或缺的營養素。但事實上，如果攝取了過多的硒，恐會引起硒中毒。根據《Global Healing Center》網站的報導，美國食品營養研究委員會建議，14歲以上的人一天不要攝取超過400微克的硒。硒中毒通常是服用過度的補充劑所引起的，並會對健康造成許多影響，而有些人出現的症狀可能會較為嚴重。

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以下是硒中毒所會引發的症狀。

胃腸道不適和腹瀉疲勞（硒的主要作用之一是輔助體內的酶，調節身體的能量機能。）掉髮關節疼痛指甲變色或變得脆弱感到噁心

而較為嚴重的硒中毒可能會有下列幾種症狀：

周圍神經病變過度蛀牙神經系統異常癱瘓矽肺病（一種肺部纖維化疾病。）

如何預防硒中毒？

硒是人體必要的營養物質，身體依賴它來維持正常運作。不能也不應該從日常飲食去掉硒。而如同上述，硒中毒常見的原因為服用過多的補充劑。因此最重要的在於懂得維持平衡。大多數的人們會從日常飲食當中獲取硒，對於需要服用補充劑來滿足一天硒攝取的素食者來說，則需注意不要攝取過量。

原來硒中毒影響的範圍這麼廣！太重要了～從現在開始好好地了解自己到底吃進了什麼，才不會造成生體的負擔！分享給朋友們，一定要好好照顧自己的身體！

參考來源