年齡再唔係問題!養成7個抗衰老小習慣,一齊做個凍齡女神~
有人說女人25歲前的美麗是上天賜給你的,25歲以後就要靠自己啦!女人過了25歲後,身體修復機制會開始衰退,膠原蛋白亦會大量流失,讓緊緻肌膚逐漸鬆垮失去彈性,而細紋也會隨之而生⋯⋯ 太恐怖啦!所以平時除了要做足保養外,還要養成正確的生活習慣幫助我們抗衰老,以下7個小習慣唔知大家又有沒有留意﹖
經常飲水
相信大家都聽過「女人是水造」,想要維持水嫩少女肌就一定要多飲水。飲水有咩好處就唔再多講,記得每日特別要在早上及沖涼前飲一杯水,可以補充之前流失的水分。
多補充蛋白質及抗氧化食物,消除自由基攝取奶、蛋、肉、魚等動物性食物,及豆類、堅果等含有大量蛋白質嘅食物,或維他命C來幫助膠原蛋白合成,阻止自由基入侵,從而減緩老化。
高品質睡眠
想要延緩衰老,最緊要有充足睡眠!人在睡覺時,機體才可休息與調整,有助維持人體正常新陳代謝,以及形成修補人體機能嘅物質。長期熬夜會令黑眼圈更重,還會有脫髮、神經衰弱、記憶力下降等問題,即刻令你看下去老幾年!因此要盡量在晚上11點半前入睡,而且最好每日要睡足8小時!
多做運動
適量帶氧、肌肉強化運動如跑步及游水可有效抗衰老,令人體的代謝系統有效運作,提升身體免疫力及抗氧化功能,減少自由基對人體的傷害。另外,多運動可加強肌力,令你身形更苗條更有線條,大家還有什麼籍口去懶﹖
Photo by Young woman washing her face and hands with clean water in the morning
徹底卸妝
小編好明白忙完一整日回到家已經好累,那還有心機好好卸妝﹖但帶著殘妝睡覺,化妝品不止會堵塞毛孔,造成皮膚水油不平衡,還會導致皮膚脫皮,失去肌膚正常結構與功能,加速肌膚老化。
做足防曬
紫外線會令你變老的一大元凶,它不只加速皮膚衰老,非常傷害皮膚,而且還容易導致皺紋,所以一定要好好做足全身防曬!
少食甜食
原來吃得多甜品都會令人老得快!因為糖分進入血液後會形成一種有害分子,會損害膠原蛋白,破壞肌膚的彈性;長期過度攝入甜食更會令肌膚黯淡、長滿皺紋,大家記得要適可而止。