這四個徵兆告訴你，你的肝臟有問題！「三個肝臟保養的方法」讓你的肝臟健健康康一輩子！

很多人的生活經驗都是這樣的：哪有病哪疼，哪疼哪有病。

遺憾的是，並不是所有器髒的病變都會發出疼痛，比如肝臟！肝臟疼痛隻會發生在肝臟嚴重受損，甚至是癌病後，普通的肝臟損傷並不會帶來疼痛感，但可以通過以下4點身體反應來判斷。

1、食慾不振

有時我們是會食慾不振的，如疲勞或緊張，過食、過飲、運動量不足、慢性便祕等等，但要注意的是無緣無故的食慾不振、連續不斷的食慾不振，這都可能是肝炎的症狀。

2、疲勞乏力

正常的疲勞是可以通過休息得到改善的，如果你最近也沒有經常熬夜或者大量的工作，就是感覺很疲勞乏力，甚至休息後也得不到緩解，那你就該注意是不是肝臟受損了。

3、鼻頭髮紅

所謂“紅鼻子”就是鼻頭部分的毛細血管擴張形成的。雖然“紅鼻子”並不一定是肝臟受損導致的，但女性在肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時容易出現“紅鼻子”。

4、臉色發黑

肝臟對鐵的代謝起著重要作用，平時肝臟內積蓄有鐵成份。肝細胞遭到破壞的話，肝細胞內的鐵會流入血管，使血液內鐵成份增加，導致臉色發黑。

生活中很多事都是損傷肝臟的，比如吃的太過油膩、過量飲酒、經常熬夜，甚至是愛發脾氣愛生氣都會傷肝，想要養肝護肝呢，方法也很多，這裡簡單介紹3種比較簡單實用的。

【茶水養肝】

用蒲公英2.2g，胎菊0.5g，金銀花0.3g製成金蒲菊茶每天飲用，可起到養肝護肝排肝毒的作用。

蒲公英乾燥的根或葉子，含有豐富的維生素和礦物質，有強化肝臟的作用，能降低膽固醇。在歐洲，蒲公英有“尿床草”之稱，可見其利尿作用之強，適合有水腫毛病的人飲用。除此之外，它也能解除消化不良和便祕，清淨血液，促進母乳的分泌。

胎菊，味辛甘苦，能疏散風熱、平肝明目、清熱解毒。用於治療風熱感冒、頭痛眩暈、目赤腫痛、眼目昏花。《本草綱目拾遺》記載:"治諸風頭眩，明目祛風，搜肝氣，益血潤容"。

金銀花具有清肝明目、清熱解毒、平肝涼血、補血養血、抗病毒、加強防禦機能等作用,經常適量飲用此茶具有很好的保健功效,所以春季養肝護肝時節金銀花也是不錯之選。

注意：三者都是清熱去火，略有涼性的，所以體質虛寒者慎用！

【膳食養肝】

菠菜豬肝湯——滋肝明目、養顏補血。

用料：豬肝136克、菠菜254克、枸杞1小把

做法：豬肝用清水和料酒浸泡，去毒去腥。豬肝切片，用少許生抽、鹽，生粉和香油醃製，菠菜洗淨，用手摘成一段段。燒開沸水後放進豬肝汆燙一下，撈出，瀝乾水分。同樣地把菠菜汆燙，撈出，瀝乾水分，菠菜汆燙是為了去掉菠菜的澀味，鍋中放入薑片和高湯。燒開後放入菠菜，燒開後再放入豬肝和洗淨的枸杞子，煮熟即可上桌。

注意：豬肝不宜煮太久，燒開即可關火，這樣煮的豬肝嫩滑不會老。

【按摩養肝】

第一步，揉大敦穴。盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳大敦穴(腳大趾甲根部外側)，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。

第二步，按太衝穴。盤腿端坐，用左手拇指按右腳太衝穴(腳背第一、二趾骨之間)，沿骨縫的間隙按壓並前後滑動，做20次。然後用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。

第三步，揉三陰交穴。盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴(內踝尖上3寸，脛骨後緣處)，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左三陰交穴，手法同前。

第四步，推搓兩肋法。雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時返回，來回推搓30次。