告別大肚腩 ！4招瘦小腹 瘦下半身

成日想做運動，卻有千萬個藉口打消減肥的念頭？冬天覺得冷冷的不想外出跑步游水？不用怕！小編發現了一個居家減 小腹 動作，可以讓你賴在屋企減肥肉~

現在正值回暖，相信有不少女生都想減走在冬天積下的肥肉。對鏡一看，發現肚腩仔鬼馬地出現了？淡定淡定！只要跟著小編這個減 小腹 方法，每日做5分鐘，堅持做兩週， 減肚腩 不是夢！這個居家運動不但可以讓你成功減 

相片來源：王君馨IG

膝蓋向上抬的動作，能夠強化身體的前半部及下半身。當抬起膝頭時，會使用到腹直肌，所以對於腹部周圍亦有減肥效果。患有駝背問題或長時間在辦公室工作的人，可以透過溫和的伸展，讓腹直肌不再處於緊張狀態。

減 小腹 四式

第一式：

雙腳微微張開，雙手舉到胸口的高度，向前伸展。

第二式：

右腳向後伸展，左膝彎曲。膝蓋彎得越低、動作越大，可以讓減 小腹 效果更好。

（假如平衡力較差，可以縮短步幅）

第三式：

右腳離開地面，保持平衡，讓膝蓋碰到手臂。

**這個動作會活動至胸下及肚臍附近，身體會有意識地使用腹直肌。

第四式：

讓右腳慢慢回到地面。

**來回動作為之1次，左右腳分別做15次。

溫馨提示：當做這套動作時，雙手拿著啞鈴或水樽，更可鍛鍊雙臂。

每日只花5分鐘，一週做3次，兩週後便會有成果！為夏天做好準備，齊來迎接黃蜂腰吧~~~