OL必修《Oh My Venus》示範 減肥 10個錯

OL必修《Oh My Venus》示範 減肥 10個錯

以運動 減肥 為題材的韓劇《Oh My Venus》上演到第10集，申敏兒飾演一位壓力沉重的律師 (飾 姜珠恩) ，曾經擁有美好的外貌更被稱為「大邱維納斯」，但在多年的忙碌工作而消失，在劇中健身教鍊兼韓醫的男主角蘇志燮 (飾 John Kim

1/ 金英浩)幫助下，徹底改變生活作息，從飲食、運動下手，讓珠恩成功瘦下30磅成功回復學生時代的苗條身材！

雖然你不一定有追此劇，但是劇中在養身、運動方面可是教了不少非常實用的減重方法。

更是指出OL常犯的生活錯誤習慣，可是會讓妳在無形在愈來愈肥，減極難瘦。

減肥減得多，不代表你就瞭解自己。

妳的身體屬於我的 (John Kim 霸氣改造女主角)

先從生活「排毒」做起！把不好的習慣改掉，不需要的食物全都丟去！

01 在梳化上小歇．錯！

申敏兒飾演一位壓力沉重的律師，養成很多不良生活習慣，不只是暴飲暴食，作息亦不正常。

此時男主角就要求睡覺就一定要在床上睡。

John Kim：「該睡的時候該睡的地方卻睡不著，大部分在梳化上睡，經常熬夜，偶爾補睡一睡就很久」。這正是現代人的通病，而睡眠品質差正是健康走下坡的主因。

02 手腳冰冷入睡．錯！

冬天手腳易冰冷的女生，晚上也可以試著著襪睡，不但容易入睡，更具保暖重要效果。

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廣告03 早起飲冷水．錯！

因無故暈倒之後，被男主角提醒體溫過低，才發現健康檢查中有「甲狀腺功能低下」的健康問題。每一早都要準時服藥，男主角也溫馨提醒對體寒的人來說早起的第一杯水絕非凍水，會給消化系統造成負擔。

對平常人來說，早晨的第一杯水也是非常重要的「排毒水」，因為經過一整晚的睡眠之後，全身處於缺水狀態，與體溫相當的暖水也可以幫助腸胃蠕動。

04 起身就忙出門．錯！

早起就可以先拉筋20分鐘，同時間喚醒身體機能，也可以暖起身子，避免冬天的抽筋，對減肥也非常重要。

04 依賴咖啡因．錯！

「體脂肪高但運動量少，肯定有便秘、腸道功能低下的問題。」

06  吃甜食解壓．錯！

「吃那麼多白糖，身體會罵你」。

女主角壓力大就會在咖啡裡加入好幾顆的白糖解壓，但是只有糖分沒有營養的白糖只會傷身。

John Kim 在女主角想喝飲料的時候，給她一個發泡錠的維他命水。

在咖啡店女主角想喝焦糖瑪奇朵，John Kim就只讓她喝薄荷菜。

飲食也是愈清淡愈好，主要都以蛋白質與纖維質豐富的雞肉沙律餐，想減肥的話，高糖高熱量的醬料就都免了吧。

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John Kim：「想減肥就流汗吧！」

但是你真得用對方法了嗎？

07 姿勢不良．錯！

用電腦時要注意姿勢，「假裝有人在推你的額頭，下巴抬起來，腰部用力，臀部也用力。」

08 練肌肉會變太壯．錯！

人體有70%的肌肉在下半身，深蹲是練肌力CP值最大的運動，但也要小心做錯，容易傷膝蓋，劇中 John Kim 貼身指導，感覺臀部髖關節往下坐，而不是直接膝蓋蹲下去，體重愈重，就要注意負荷問題，慢慢的向下開始。

當體重落下，更要加強肌力訓練，養好肌肉不易復胖，更可以減少成人病發的危險。

而女生其實也沒這麼容易長肌肉，所以不必擔心會練得太壯。

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09 死做一種運動．錯！

John Kim設計多款動作，要珠恩每日變換不同組合來練，不用太多，不能太少，一次30-40分鐘，最能夠達到最大效用。

珠恩和志雄也會在客廳跟著電視跳有氧舞，讓減肥過程增些樂趣。

10  拉筋不是減肥重點．錯！

髖骨不正，姿勢就不正，通常OL是因為長時間坐姿不正而讓骨盆傾斜，透過髖骨拉筋，可以減少下肢水腫、膝蓋痛，增加柔軟度讓骨盆回到正確位置，下半身肥胖的問題可以試試先矯與骨盆。

坐在地上，膝蓋彎曲，雙腳掌合起，呼氣，上半身往地板彎下。