失眠怎麼辦？ 通過食療讓你快速睡覺

失眠者的食療：

1.牛奶催眠

牛奶中色氨酸是人體八種必需的胺基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還能使人產生疲倦感。它是體內不可缺少的胺基酸之一，睡前喝一杯牛奶有安眠的作用，可使人快速地進入夢鄉。

Tips:加入少量蜂蜜到溫牛奶中也是有助於睡前放鬆的。

2.水果催眠

過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞，有助睡眠。

蘋果對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠症都有較好的療效。

桂圓有補益心脾，養血安神的作用，對失眠健忘，神經衰弱等有一定的療效作用。

香蕉可以說是包著果皮的"安眠藥"，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有鎂元素，具有讓肌肉鬆弛功效。

Tips:將鮮橘皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個不封口的小袋內。晚上睡前把它放在枕邊，吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，促進睡眠。

3.鮮藕催眠

藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。

Tips:將適量鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。

4.萵筍催眠

萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。

Tips:使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠的功效。

參考來源