你知道為什麼多病的長壽，沒病的早死？『十句話』道破真相！
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很多人明明很健康，卻忽然死亡，就像美麗的花兒開不長久。有的人明明百病纏身，看起來一副病怏怏快的樣子，卻偏偏能長壽。
為啥多病的長壽，沒病的早死？江蘇省名中醫、南京中醫藥大學教授、博士生導師黃煌為你揭秘！
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養生，就是保健，就是讓我們每天的生活上檔次，有質量！
這方面，中國傳統的養生經驗十分豐富，從兩千多年前的古醫學著作《黃帝內經》，到流傳在鄉間的諺語格言，無不體現出中華民族在養生保健方面的大智慧。講養生，先要說說身邊的一些現象。
1、女性比男性長壽
據報導，在全球各地的百歲老人中，有一個共通之處就是：95%以上都是女性。為什麼女性長壽？如果說具體的原因，可以找很多，但根本的原因就是：女性比男性更關愛自己。
女性有了不適就嚷嚷，就會去醫院，讓她們避免了許多風險。有統計表明，男性去看醫生的頻率要比女性低28%。而且，女病人比男病人聽醫囑。
2、小病小痛反而活得久
許多平時經常上醫院的，經常病怏怏的，反而活得更久。為什麼彎扁擔不斷？只有生過大病的人才懂得健康的重要。有慢性病的患者有非常強的自我保健意識。
一有症狀，就上醫院，稍感不適，就會注意休息，所以，雖然體弱，卻可以彎彎斜斜活過九十歲！
3、亂用保健品猛於虎
俗話說：是藥三分毒。據統計，我國每年因藥物不良反應住院的病人達250萬，在住院病人中，每年約有近20萬人死於藥物不良反應。藥源性死亡人數是主要傳染病死亡人數的10倍以上。
有人說，我服用中藥，是否就比較安全呢？這也不全對。中藥也是藥，也有幾分「毒」。
再說說保健品。由於近來廣告的狂轟濫炸，補腎壯陽，溫補腎虛弄得家喻戶曉，胡亂服用補藥，
不是中醫學的理念，是有害健康的。還有冬蟲夏草也並非神藥。現在許多病人盲目服用，不僅效果達不到，還破費甚鉅，實在是不值得！
4、少食長壽，貪食折壽。
古代醫書中，有關飲食養生的內容很多。而許多經驗，都講到兩個字：「節食」。節食，不是不吃東西，而是調控節制飲食的質量與數量。
古人說，夜飯減一口，活到九十九。若要安，常帶三分飢和寒。臨床上發現，許多急性胰腺炎、膽石症急性發作、心肌梗塞、腦溢血，大多與暴飲暴食、飲食過量有關。
貪食、多食折壽，換句話說，少食長壽。怎樣才是不過量呢？進食後：不脹，不悶，不氣短；晚上：不幹，不苦，口不粘，不打呼嚕，不流涎；白天：頭腦清醒，口氣清新，沒有疲憊感，工作效率高。
5、不偏鹹、不偏葷，多吃菜！
偏鹹不利健康。江蘇淮安楚州區曾是食管癌、胃癌的高發地區，後來有關專家對此進行了5年的干預，從每年每人76千克降至10.20千克，惡性腫瘤的發病率也隨之穩步下降。
中國營養學家建議每人每天食鹽不超過6克，也就是一啤酒瓶蓋。不偏葷。成天大魚大肉，那肯定受不了。我國著名心血管專家洪昭光在講這個道理的時候，常常舉例說：人有28~32顆牙齒：犬齒4顆，能撕咬，用來吃肉；門齒8顆，用來切蔬菜水果；磨牙16顆，用來磨五穀雜糧。
也就是說，吃肉的牙少，吃菜的牙多。所以，人的飲食結構應該是葷素搭配，以素為主。高脂肪、高蛋白質的飲食讓我們的身體受不了，於是造就了無數肥胖兒、脂肪肝。尤其是許多30多歲的青年人，已經挺起了啤酒肚，這是很危險的。
6、生命在於運動，步行是最經濟、最有效的運動
步行是古老的，也是最經濟、最簡單、最安全、最有效的運動方式。研究表明，人群中運動組糖尿病的發病率比不運動組減少30%~50%。那麼如何步行才是科學的呢？
每天快走兩次，每次2000米；中間可以間歇2次；速度以每分鐘100步左右為宜；時間在30~45分鐘。
走後不氣喘，不心慌，不頭暈，不大汗淋漓，要渾身舒坦，第二天不覺得累。這就是適度。
7、英年早逝太多了，要有自我保健意識
許多原本體壯如牛的壯年漢子，卻突發急病先去了。這種例子太多了。為什麼那些平時身體很好的中年人反而早逝？關鍵是麻痺大意，仗著身體好，去拼搏，熬夜，應酬，結果過勞而死！講這些現象，就是為了印證古人所說的一句話：
壽夭休論命，修行本在人。
換句話說，人的壽命長短，在於你本人是否有自我保健的意識！有了自我保健的意識，就有了養生保健的法寶！
8、沒病也要定期體檢
說到體檢，有人會說，我身體很好，每天鍛煉，不需要體檢。還有人認為天天吃保健品，應該不會生病。其實有病你不早期發現疾病，治療疾病，就是泡在人參湯裡也救不了你！有些人給老人送保健品，倒不如送張體檢卡，讓老人做一次細緻的健康檢查。
定期體檢能準確把握自身健康狀況，做到有病早發現，有病及時治。
9、平常心才長壽，攀比心最折壽
養生先養心，這是中國傳統的養生理念。養心，就是調整心態，尤其是日常生活的心態，是一種世界觀、價值觀、榮辱觀、幸福觀 心態好，就長壽，心態不好，就生病。
請分享出去讓更多人看看，這些有關健康的事真的一定要知道，不只是身體要多保健，心靈也要開闊才能身心健康，長壽沒煩惱！
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