明朝126歲太醫劉純的養生之道,一套預防疾病的養生十條，使得後世受益無窮。
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明朝126歲太醫劉純的養生之道
巴馬蘭易經養生 | 清水先生專欄
高祖劉純，字景厚，號養正老人；湖北省咸寧人。生於公元1363年，卒於公元1489年，享年126歲。他是劉完素的九世孫，被明清兩朝太醫院尊為太醫保護神。其經過六十六年的努力，總結出一套預防疾病的養生十條，使得後世受益無窮。
第一條
早晨起床第一件事就是喝涼開水。這就是劉純說的：“晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養生第一。”
也就是說，人剛睡醒的時候胃氣最弱，還不能吃東西；只能喝涼開水去刺激胃腸道，使得下丘腦產生飢餓感。剛開始喝涼開水的時候，不要一次喝得很多；要從幾百毫升開始，慢慢增加水量。
第二條
午飯了，你要首先要喝豬蹄熬的保元湯，然後吃粗糧，以及小菜。這就是劉純說的：“午時喝保元湯勿食肉。進補而避肉毒。又進粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此為養生第二。”
肉湯可以分別是牛筋湯、豬蹄湯、羊蹄湯、肉皮湯、鯽魚湯、牛肉湯、排骨湯、雞湯。粗糧可以分別是玉米、小米、蕎麥、大麥、豆類、紅薯、芋頭等。小菜可以分別是土豆、柿子茭、蘿卜、茄子、冬瓜等。
請注意，劉純在這裡提出了三個概念：避肉毒、裹腸毒、七分飽。什麼叫避肉毒？劉純說：“肉湯不害人。而肉塊入腹。變生肉毒。極害人矣。”也就是說，肉湯直接被人吸收，幾乎沒有糞便，不會傷害人。但是吃進塊狀的肉類，在結腸內形成糞便，就會很傷害人。
第三條
午飯之後要散步半小時，然後午睡。這就是劉純說的：“飯後小憩。以養精神。此為養生第三。”午睡是非常重要的，因為午飯是一天之內的最重要的補充營養的時機。
而午睡的時候，就減少了其它部位的血液供應；使得胃腸道得到充足的血液供應，去充分吸收食物。但是午睡時間不要太長，有一個小時就可以了。
第四條
午睡之後要喝果汁，這是補充維生素的時候。這就是劉純說的：“小憩之後喝果汁。以滋血脈。此為養生第四。”不要圖省事買果汁喝，要自己動手壓榨水果。
最安全的好喝的水果汁，是梨和蘋果等量壓榨而成。為什麼要喝果汁呢？要補充大量的維生素！那麼吃水果豈不是更好嗎？是的，如果你每天能夠吃3——5斤水果，那麼當然可以。
第五條
下午要做健身。這就是劉純說的：“申時。動而汗出。喊叫為樂。此為養生第五。”每天下午大約16點的時候，是人體新陳代謝率最高的時候，此時鍛煉身體不容易受傷。
不管你采取什麼方式鍛煉身體，必需全身出汗，必需大聲喊叫，只有這樣才能強身健體，只有這樣才能讓清氣上升，濁氣下降。
第六條
不要吃晚飯。這就是劉純說的：“過午不食。去肥氣而養胃氣。此為養生第六。”。人不能一天到晚吃得很飽，這樣容易生病；因此中醫和佛家都有：“過午不食。”的教誨。
過午就是過了13點。也正因為如此，我們中國人的傳統是不吃晚飯的。事實證明，不吃晚飯不會影響人的健康。反而因為誘發強烈的飢餓感而不容易生病。當然喝一碗保元湯，或者喝一碗粥、或者吃點兒水果也可以。
第七條
睡覺之前要燙腳。這就是劉純說的：“臨睡燙腳。溫經絡以升清氣。清氣升而不死。此為養生第七。”一個人，尤其是老年人，容易在睡夢中猝死。其原因有血粘度增高，心律紋亂、呼吸暫停等各種推測；但是往往防不勝防。
但是中醫強調睡前燙腳，刺激足部的穴位，利用經絡的作用是可以預防的。燙腳的水應當是滾開的，先用開水熏腳，然後用熱水泡腳；水變溫之後再把腳擦干。
第八條
一個人必需有宗教信仰。怪哉！養生之道與宗教有什麼關系？且聽劉純怎麼說。他說：“信佛而通達。通達而知足。知足而不惱。不惱而常樂。常樂而不病。故佛乃上工。此為養生第八。”原來宗教信仰能夠使人快樂。
第九條
性功能正常的人，每個月性交一次就可以了。這就是劉純說的：“獨睡而養精氣。精氣足而長壽。房事每月一次足矣。此為養生第九。”娶個老婆要漂亮的，當個小媽伺候著。錯了！老婆應當是能干的，是個參謀長，而不是洩欲器，至於外表是次要的；而且夫妻生活要節制，要按照精滿自溢的原則，憋不住再來，不可強行射精。一般應當一個月，性交一次就可以了。
第十條
每個月要清腸一次。這就是劉純說的：“人欲長生。腸欲常清。逢月圓而清腸。瀉污濁而去毒。此為養生第十。”結腸是人的垃圾桶。每個人每天都揣著一個垃圾桶去學習、工作、甚至性交也揣著它。
一個人每天排洩糞便，並不能干淨徹底地清除糞便。這是因為結腸的袋狀結構，就像一串糖葫蘆一樣，雖然能夠阻止糞便的自由排瀉，但是也造成了糞便與腸壁的粘連，而如此就造成了自體中毒和靜脈血液回流不暢的現像。
因此一個人每月應當選擇一天清腸。屆時可以喝20％的20—50克甘露醇溶液；也可以用開水沏5—20克番瀉葉喝。結腸裡有髒東西，這是中西醫共同的認識。
上述就是從明朝以來，中國流行的劉氏養生十條；它制造了特殊化的人群。 順口溜記下來就是：涼水肉湯吃粗糧，小睡果汁健身房；過午不食去燙腳，念經夫妻要清腸。
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