孩子愛吃甜食怎麼辦？｜家長有效控制孩子吃甜食的7個好方法

經常愛吃糖果、巧克力、冰激凌和蛋糕等各種甜食的孩子免疫力更差、更容易產生蛀牙或變得超重，而且長大後患心臟病、高血壓和糖尿病等疾病的幾率更高。父母作為孩子的第一導師該如何控制孩子吃甜食呢？本文將為大家介紹7個有效的好方法：

一. 以身作則

孩子的飲食偏好會受到周圍人的影響。要想讓小朋友養成良好的飲食習慣，爸爸媽媽就必須先從自身做起。如果父母在日常生活中不亂吃甜食，並且有意識地在孩子面前拒絕甜食，孩子也會以父母為榜樣。

二. 及早控制

孩子的飲食偏好的形成從出生前就開始了，所以媽媽懷孕後就應該開始控制甜食的攝入，避免寶寶對甜食產生依賴甚至對甜食上癮。       

三. 定時體檢

父母應該按時帶孩子進行體重測量、身體檢查和牙齒檢查，告訴他們甜食對健康的危害，從小培養孩子的健康意識。

四. 選擇自由

孩子想吃甜食時，父母可以給孩子不同的水果作為選擇，比如說「蘋果、梨和香蕉你想吃哪一個？」 無論孩子選哪一種，他都會吃到「甜頭」，並且會覺得這是自己選擇的結果。久而久之，孩子會下意識地選擇水果作為替代甜品。

五. 適時寬容       

人是社會性動物。即使父母在家裡工作做得再好，孩子一去外面和別人接觸時就會受到各種各樣的誘惑。比如說，孩子受邀參加同學生日聚會時肯定會不可避免地吃蛋糕或喝可樂，父母這時候如果強硬控制孩子不吃肯定會讓孩子產生逆反心理，接著開始背地裡偷著吃。所以，如果孩子偶爾吃了甜食，父母也不必大驚小怪，不要過度責罵孩子。       

六. 查看成分

糖分不僅存在於甜食中，甚至有些鹹味兒的零食中也會有糖分。父母帶孩子去超市買食品時要教孩子學會讀包裝上的成分標籤和熱量標籤，讓孩子學會比較。

七. 一起用餐

有些父母工作比較忙，有時甚至會直接給孩子錢讓孩子自己去超市買或者去餐廳吃飯，久而久之，父母會對孩子的糖分攝入量一無所知。父母應該儘可能一日三餐都和孩子一起吃，對孩子的營養攝入進行監督。       

甜食控制是父母必須打的一場持久戰役，上面這七條您能做到嗎？

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