14 種怎麼吃也不怕變胖的食物『 原來，6點前吃飯才不會胖是錯的！』

在這個全民都在減肥的時代，各種減肥法也是層出不窮，但錯誤的減肥觀念也有很多，比如很多人認為不吃就能瘦，其實餓肚子不僅不能瘦身還會危害健康。那麼想要擁有一副好身材，不單單只能靠運動，其實也能從飲食入手呢 ~

今天，小編介紹 14種你以為會胖，但怎麼吃也不怕變胖的食物！

1、 爆米花

如果你沒有加奶油和糖，那可以安心食用，一小杯大約 31 大卡。

2、芹菜

芹菜的莖有 95% 是水分，因此有利於利尿，幫助減少多餘的體重以及排毒。

3、茄子

一份的茄子如果是用無油的方式進行烹烤的話只有 24 大卡，因此你可以沒有限制的享受這道蔬菜。

4、柳橙、葡萄柚、橘子

如果你想減肥，不推薦吃大量水果，但柑橘類水果是例外。柑橘類水果有豐富的纖維、類黃酮和維他命C，這些會使你有飽足感，並且有助於消化、肝臟及皮膚，讓你更健康。

5、藻類

藻類例如海帶，有豐富的碘，有助於維持正常的甲狀腺功能、賀爾蒙維持正常以及防止體重增加。

6、櫛瓜

一條櫛瓜約 42 大卡，可以提高腸道功能。

7、甜瓜、西瓜

每一片約60 – 70大卡，可以每天吃一片，有助於排出體內多餘的水份並且有飽足感。

8、甜菜根

甜菜根是錳的來源，可以幫助燃燒脂肪、讓肌肉結實和降低血糖，平均一份大約 40 大卡。

9、黃瓜

對於減肥的人來說，小黃瓜是不可或缺的蔬菜，可以預防腫脹，也可以使你變苗條並且身體不會受到傷害。

10、雞蛋

你可以在任何時間吃蛋都不用擔心增加體重，另外水煮雞蛋當然比炒雞蛋來的要好。

11、鳳梨

鳳梨是正在減肥的人的好朋友，有著蛋白酶可以分解脂肪，也有助於代謝蛋白質。

12、蘋果、李子

一顆蘋果只有 50 大卡，也可以使你有飽足感，並且有助於消化。李子含有豐富的維他命C和鉀，有助於心臟及血管。

13、沙拉

沙拉是葉酸的重要來源，一片生菜約 3 大卡。

14、漿果類：醋栗、蔓越莓、草莓

醋栗和蔓越莓有豐富的維他命C，有助於利尿可以排出體內多餘的水分；草莓非常有營養，可以幫助消化和心血管系統。

最後通常大家都說一定要 6 點前吃晚餐，才能保持苗條身材。不過真相是只要在睡覺前3 – 4個小時吃完晚飯，就沒問題咯！(當然也不要熬夜晚睡！)

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