餐後喝點它，排毒治便秘！肚子上脂肪全沒了……

大部分的人都希望能有一个精瘦美的身材，但很少人知道减肥还要先解便！如果长期便秘绝大部分会导致肥胖【称为便秘型肥胖】，只要有突起的小腹 …. 其实就是了!

今天小编教你几招绝招，餐后喝点它，排毒治便秘！肚子上脂肪全没了……

很多人都觉得酸奶就是要早上喝，但其实餐后喝酸奶，容易让乳酸好菌跟着便便离开身体，尤其睡前吃会让隔天的妳起床更有便意，还有精神安定与美肌的作用喔！

酸奶含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出，而饮用水果酸奶乳或沙拉都是不错的选择哦！

1、木瓜 × 酸奶

木瓜的热量很低，又能饱腹，还是美容减肥的佳品，爱美的MM们一定不会陌生。把木瓜切成小块，放进榨汁机中榨成木瓜汁，并拌上酸奶一起饮用，味道棒棒哒！

2、黄瓜 ×酸奶

黄瓜本身也是很好的美容减肥食物，与酸奶配在一起减肥的效果会大大加强，并且黄瓜和酸奶的热量都很低，不用担心吃胖。当你感到饿时就吃黄瓜喝酸奶，也可以制作成黄瓜酸奶饮料。

3、红糖 × 酸奶

红糖除了具备糖的功能外，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，营养成分比白砂糖高很多。在酸奶中加入2克红糖，搅拌均匀后即可饮用，这样喝法可以改善肠内环境，缓解便秘，还有助于体内脂肪的燃烧，达到减肥效果。

4、苹果 × 酸奶

吃苹果既能减肥，又能帮助消化。把苹果和酸奶用来代餐，效果就更好了。首先可以把苹果切成块，放进榨汁机中，然后再把榨好的苹果汁与优格拌在一起来食用，苹果搭配酸奶的味道清新，清爽能给人带来一种惬意的享受。

5、香蕉 × 酸奶

吃香蕉酸奶可帮助改善便秘情况，可以直接吃香蕉，也可以把香蕉榨成香蕉汁来吃，再拌上美味的酸奶，就制成了香蕉酸奶。香蕉只需少量就能带来很强的饱腹感，配上酸奶更容易使人感到饱腹，能几小时内都不觉得饥饿，从而减小其他食物的摄入，起到减肥效果。

6、干果 × 酸奶

酸奶是低脂低卡食物，而每天配上80克以下的干果是最好的。干果与酸奶结合，不但能减掉体重，解决肥胖问题，还能治便秘，建议将干果剪好后，撒在酸奶上，或者拌匀来吃。

跟着以上方法开始行动吧！当我们的便秘解决后，我们减肥瘦身会进步一大块的。相信肯定会有效果，不会让你失望的哦！