每天晚上吃一點，清除體內毒廢物，隔天一早輕鬆排掉宿便，身體負擔都減輕了！

要清除體內垃圾，清腸食物不能少。介紹四種排毒最有效的食物，搬上自己的餐桌，每天排毒多一點，晚上吃，早上掃凈毒廢物！

牛蒡

性溫 味甘X熱秘、虛秘最適合

便便硬而難解，口乾舌躁，易火氣大的體質最適合。但是寒性體質、易腹瀉寒性體質、手腳冰冷、月經不來、肝腎功能不佳的人就不適用囉!

牛蒡的特色在於粗纖維、膳食纖維特別豐富，以相同100g來說，幾乎是竹筍的3倍，飽足感十足，也是極低卡的優質蔬菜，熱量僅約為米飯的1/2，更是排毒必備的高纖根莖類主食!

桑椹

性寒 味甘X熱秘、氣秘最適合

面有菜色，頭暈倦怠，腰痠背痛或緊張壓力型的便秘者食用最有效，但慢性腹瀉或消化道潰瘍者少喝為妙!

桑椹最適合非寒性體質、但身體虛弱，且有習慣性便秘的人食用，大量鐵質與維生素C，也是補血佳品，特有的花青素，抗氧化能力更是奇異果的3倍!但容易腐爛，冷凍保存可以延長新鮮度。

番薯

性平 味甘X虛秘、冷秘最適合

一般體質均適合，但是容易脹氣、噯酸者不適用。

平價的高纖番薯，是防癌、抗老明星食材，有優良的澱粉質，更有完整的營養素。每100g熱量124卡，蒸、煮、烤皆宜，當點心或主食，改善體質、不易胖！

決明子

性涼 味甘.苦X氣秘、熱秘最適合

經常排便不順暢，無法1次上乾凈，或是習慣性便秘兼浮腫的體質最合適。切記孕婦、急慢性腸胃炎者不適合食用哦!

決明子不只對眼睛有幫助，利水通便也很強!高血脂、高血壓的人更是不容錯過，泡茶當飲料最常見，也可試試QQ的果凍，優選炒過的決明子，溫和又不傷腸胃。