日本網友飲食正常，慢跑十公裡連續一個月…雖然體重減不到1公斤但體型卻判若2人！

　不少人選擇慢跑來減肥，但有一派講法是，慢跑根本不會瘦，因為慢跑是長時間的有氧運動，要減肥還是做「高燃肪」劇烈運動比較有效果。為了驗證該論點，一向最有實驗精神的日本網站《RocketNews24》近來實驗，要編輯挑戰「連續30天慢跑10km」，看看最後到底會瘦幾公斤。

　要挑戰「連續30天慢跑10km」的是38歲的編輯P.K.Sanjun，他因為在辦公室久坐的關係，短短在半年之間胖了5公斤，所以他這次下定決心，一定每天持續跑下去來完成目標。值得一提的是，P.K.Sanjun不會做飲食控制，每周去2次健身房的習慣也繼續維持，該實驗只是單純想知道「只靠每天純跑步可以瘦多少」。 　　

實驗開始第一天，P.K.Sanjun只跑了5公裡就覺得不行了，但為了實驗，還是堅持的跑完10公裡，換回一身乳酸堆積的肌肉酸痛...

跑完後的P.K. Sanjun，簡直像是整個人被丟進游泳池般，全身濕透了...

雖然第一天不算很順利，但P.K.Sanjun還是堅持住了，因為身體有記憶性，跑了幾天之後，他越跑越順，加上自己本來就有上健身房習慣，肌力不算太差。最後30天過去，P.K.Sanjun成功跑了306.8公裡。

最後結果發表，單純以數字來說，P.K.Sanjun體重只從67.7降到66.8，讓他哭哭大喊，「慢跑根本不會瘦啊！」不過當他脫下衣服後，才發現身體的驚人變化。原來P.K.Sanjun的體脂肪從20.9降到18.7，肚子上的腹肌線條變得結實，甚至能隱約看得到人魚線！

簡單來說，該實驗證實了如果要減肥，慢跑效率可能不會很高，但是慢跑的確能雕塑體態，讓自己身材看起來更好