名中醫告訴你：枸杞這樣吃，百歲「不顯老」！
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名中醫告訴你：枸杞這樣吃，百歲“不顯老”！
在長輩的保溫杯裡
爸爸的泡酒裡
媽媽燉的雞湯裡……
英國《衛報》最近專門為枸杞做了專題報道稱，作為中國傳統中藥，枸杞獲得了西方美食家的盛贊。
早餐枸杞來一套
枸杞：我3000多歲又火了一把，沒想到！
歷史悠久、食藥同源、養肝明目、補血生津的枸杞有哪些功效，最該怎麼吃？
本期受訪專家
“上品功能甘露味，還知一勺可延齡。”這是唐代大詩人劉禹錫的《枸杞井》中的一句詩。很早以前，古人就對枸杞贊賞有佳！
明代著名中醫藥學家李時珍在《本草綱目》中記載“久服堅筋骨，輕身不老，耐寒暑”。
中醫認為，枸杞味甘、性平，具有滋補肝腎，益精明目的作用，歸肝、腎經。
從營養學的角度來說，枸杞的營養也是不錯的。它含有豐富的膳食纖維、維生素 A、鐵、硒，比較多的蛋白質、鈣、鋅、鉀等等。
現代研究認為，枸杞具有增強免疫、延緩衰老、抗腫瘤、保肝、增強造血功能、降低血脂血糖、抗動脈粥樣硬化等作用。
枸杞應該怎麼吃
既然這樣有營養，枸杞應該怎麼吃呢？枸杞中對人體有益成分主要是枸杞多糖和黃酮等，容易受到浸泡溫度、浸泡時間的影響。
1.泡水喝，要嚼服
它既可以吃新鮮的，也可以吃風干的，也可以泡水吃，但泡水吃最後也需要將枸杞嚼服。
2.入湯飯，不上火
也可以像普通食品一樣入粥飯、羹湯、菜肴裡邊，不僅滋補，而且不會上火。
3.打豆漿，加一點
打豆漿的時候也可以放一些，這樣就能充分利用枸杞所含的各種營養物質和微量元素了。
4.直接吃，營養吸收最充分
從食用方法上來說，直接嚼吃枸杞對營養成分的吸收會更加充分，更有利於發揮其保健效果。
需要注意的是，枸杞雖好，可不要貪多哦。
吃了過量，很容易上火。
因此，伍醫生推薦，健康的成年人每天吃6-10克枸杞比較合適，不宜超過20克。
如果是干嚼枸杞，吃的數量就要減半了，否則容易滋補過度。
伍醫生強調：
① 食用時不宜過量，如果長期大量的服用對人體是有不同程度的危害的；
②如果體質偏於濕邪、濕熱、熱證以及脾胃虛弱、有實熱者、便溏（尤其是拉肚子比較嚴重）的人群，是不可以服用枸杞的。
春天養肝護目正當時，枸杞試試這樣吃
枸杞紅棗茶：開竅明目
枸杞20粒，紅棗3-5顆，以煮沸開水沖泡代茶飲。
山藥枸杞粥：滋補效果好
山藥搭配枸杞來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。開胃又能養胃，具有健胃消食、清熱解渴等功效。
泡菊花、燉湯、泡大棗這些吃法吃膩了，小編還推薦你在吃沙拉、打果汁的時候，也放些枸杞進去吧，別有風味。
枸杞應該怎麼選
建議在正規的超市購買枸杞才是最放心的，在挑選枸杞時，您可以把握以下幾個重點，選出您放心的枸杞：
看顏色：
好枸杞看起來呈暗紅色，但不會過分鮮豔，大小基本統一整齊，不會顯得潮濕，並且沒有黑頭。一般寧夏枸杞呈紡錘形，端頭會有一個自然的白點。
而染色的枸杞整個都是紅色，連枸杞子蒂把處的小白點也是紅色的，而正常枸杞尖端蒂處多為黃色或白色，用硫磺烘烤過的呈深褐色。
看手感：
好的枸杞抓在手裡不黏，沒有明顯的結塊。如果手感有些澀，則說明枸杞的質量不好。
看形態：
好枸杞通常顆粒飽滿。
聞一聞
真正的好枸杞，沒有刺激性氣味，散發著枸杞本身的酸甜香氣。用硫磺對枸杞熏制能使其顏色鮮豔，熏後的枸杞一般聞起來會有明顯的酸味或刺激性。
說了這麼多枸杞的好處，小編也要提醒您，任何食物只能發揮有限的食療功效，單靠食物就能解決健康問題是不可能的。
對待營養再豐富的食物，堅持平衡膳食，多樣均衡攝取才是王道。
實際上，枸杞在國外已經火成了這樣說起枸杞，印象裡的它
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