「痠痛到爆炸時，撐過，線條就會出現！」隋棠產後練成川字腹肌秘訣公開！

「痠痛到爆炸時，撐過，線條就會出現！」隋棠產後練成川字腹肌秘訣公開！

隋棠代言健身工廠發表會上大秀完美腹肌，隱約還透露出6塊肌讓網友驚呼！產後身材更加緊實的她，笑說懷孕對身材影響真的很大，後整個就是「砍掉重練」全部重新訓練起，強調：「我覺得坐月子千萬不要想變瘦的事，我是從做完月子開始健身減肥，接下來4到5個月靠飲食調整，才慢慢回到產前身材。」

甩掉13kg的她，也特別跟我們分享她的健身之道，就連老公Tony都是她瘦身有成的幫手呢…一起來看看！

月子時不要想瘦身的事

我覺得坐月子千萬不要去想瘦身的事情，不管是以自己身體恢復狀況，還是小孩子的健康著想，各種角度來想的話，就是月子好好做，瘦身的事就不要想！

我是做完月子才開始減肥，覺得餵母乳幫助非常大，光餵母乳就瘦了至少好幾公斤，那在接下來的4、5個月我是循序漸進靠飲食調整和運動量的增加，身體也比較好。

不要在乎體重數字，在意妳的體重線條

我現在體重約50、51公斤吧，因為只要開始健身，你的體重一定會增加，所以我覺得不用去在乎那數字，只要照鏡子看自己的線條，有變精實、有越來越好就好了。

練成腹肌的關鍵

除了仰臥起坐之外，我自己覺得最有效的是，靠健身房的健身器材，因為有些動作是我們人體沒辦法做到的姿勢，有些運動器材都很專業可以幫助我們腹部的加強。我一定都會先做有氧，再做重訓，一星期至少3次。

健身要像飲食一樣均衡

我沒有特別鍛鍊身體哪個部分，就像飲食一樣均衡的鍛鍊！我的手臂、腹部、腰、臀、腿全部都會輪流訓練，比如我今天練手臂和腹部，那我明天就會休息這兩部份，練臀部和腿部，要讓它們恢復休息。

健身前後的飲食建議

運動前不要吃太飽，但一定要吃一點東西，不然就會沒力氣運動，就會很輕易放棄，所以吃一點東西是必要的，但不能吃太多，那運動後，我就會吃高蛋白類的飲食，像是魚排、蛋，然後其他就是蔬菜類，然後可能麥片、全麥吐司，就是澱粉盡量少，蛋白多、蔬果多。

健身的建議

我教練都會跟我說：「當你肌肉痠痛到爆炸時，就是效果最好的時候！如果那時候放棄，線條就永遠都不會出來，反而你撐過，你就會看到自己的進步」，的確我每次都有看到，所以要聽健身教練的話！

自爆老公嚴格控管飲食

我蠻喜歡吃零食，他就不准讓我買零食。出去如果想點比較高熱量的食物，老公就會跟我說：「你知道這熱量有多少，你確定嗎？這樣你剛運動的三個小時就白費了！」因為他是個自我控管非常嚴格的人。

自從我嫁給他後，家裡絕對沒有白米飯，他一定要糙米飯或五穀米，麵包也不行，所以我現在走在路上都是「目送」麵包店(以前一定會買一個菠蘿麵包回家)。其實我會瘦這麼快，他也是一個大功臣拉！