男人年齡大了「干事」疲軟無力，老中醫三大妙招不吃藥可養腎延時

男人年齡大了“干事”疲軟無力，老中醫三大妙招不吃藥可養腎延時

百年歷史 2017-04-26 20:32

我們害怕衰老，有太多我們不能承受的東西存在，隨著年齡的增長，我們的身體機能也在不斷的削弱，那麼要如何才能提高身體機能呢。有智者說人體一宇宙，人體自身就是一個世界，完全可以自及自足，完全的抵御來自外界威脅。

但是由於我們不健康的生活方式，也在側面加重了我們身體的負擔，以至於現在許多中青年人也開始出現腎功能障礙，出現了時間層面上的問題，成為了快搶手。讓人無奈，那麼今天就給大說說幾個好方法。

在這裡老中醫給出大家幾個不吃藥的方法還有倗友的圈子吧兩個z和兩個e還有4126和三個簡單的動作就可以搞定了。

首先我們要知道一些需要我們糾正的不良生活方式：

不愛喝白水，熬夜，憋尿，無節制的夫妻生活，大量抽煙等

接下來說幾個養腎方法：

踮腳尖

放松身體站立，之後腳尖開始用力，令腳跟緩慢抬升，之後慢慢落下，多嘗試個幾次。特別是在小解尿尿的時候，也可以多做，效果更佳，在日本等一些國家，他們設計的小便池，高度弄得很高，你不踮腳尖就不行。踮腳可疏通足太陰脾經、足少陰腎經和足厥陰肝經三條經絡的經脈氣血，使陰陽相融，提升中氣，可醒腦強腎。

還有呢就是平躺於地上，做仰臥起坐動作，不同的是，雙手去抓腳趾，緩慢下壓身軀，來回一二十次。或者平躺，讓手掌放於腰下，腎俞位置，可以補益中氣。

腎俞穴

中醫認為“腰為腎之府”，而其關鍵就在於腎俞穴，位於正對肚臍背部脊椎左右兩側1.5寸之處。

可將手掌相互搓熱，按於腰眼之上後來回摩擦按摩；如果感覺力度太小，沒有效果，可以雙手握空拳，錘擊腎俞穴位置，但切記不可用力過猛，容易受傷，引起皮下組織發青。

最後分享給大家一個早餐養腎粥

健脾補虛粥

材料：蓮子50g，芡實8g，薏米10g，山藥20g，桂圓8g，白扁豆8g，紅棗15g，粳米100g，紅糖

做法：先將山藥，芡實，白扁豆，蓮子，薏米仁等不容易熟的先用清水浸泡1小時;其他材料淘洗干淨

將棗切開去核，後所有材料一起入鍋，加入兩到三倍的水量，羹煮一個小時至稠狀

最後可根據個人口味是否加入紅糖。

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