坐月子是女人度過人生中的轉折點，只要坐好這九點，一生不落病！

十月懷胎，一朝分娩，隨著一聲嬰兒的啼哭，孕媽媽終於迎來了可愛的寶寶，正式成為一位母親。這時產後媽媽最需要的是好好休養，滋補調理，順利通過產褥期，快速使身體恢復到最佳狀態。坐月子是協助產婦順利度過人生轉折，因為嬰兒產出讓身體、生活有所改變，從人妻到人母、從外人到家人，坐月子的儀式促使產婦進入神聖地位，周邊的人甘願為她付出，產婦趁此機會發洩累積的不平情緒，消除長期積勞。無論是產褥期或坐月子，都意味著產婦要臥床休息，調養好身體，促使生殖器官和肌體盡快恢復。但在這一段時間內，產婦很多行為或者生活方式有很多禁忌，有的甚至會影響寶寶及產婦的健康，在坐月子的時候要注意。下面讓我們一起開啟一個舒心、順心的月子之旅吧！

月子裡不能看電視、哭泣

傳統長輩總奉勸產婦坐月子時不能看電視、哭泣，乍聽之下雖有些匪夷所思，不過若以保護母體為出發點，或許就不難理解了。媽咪產後因荷爾蒙急遽下降，傷口還未復原、哺喂母乳遭遇挫折、身材改變，不知如何照顧新生兒等因素，容易感到憂郁而哭泣，特別是新手媽咪反應會更明顯。

中醫認為肝開竅於目，為精血所養，產後氣血耗損又再哭泣而更傷於精血，可能造成眼睛的傷害，而且哭泣代表心情不好，即有怒傷肝，怕會影響體內肝血，因此希望產婦盡量不要哭泣，好好地休養，而先生及其他家人也要多多給予支持，幫助她度過這個難關。

至於不能看電視，倒也不是要媽咪整天躺著不要動，只是因產後身體比較虛弱，而且要同時照顧小孩本就不輕松，當然盡量臥床休息還是很重要的，所以只要看電視不要持續太久時間，能每20~30分鐘就讓眼睛休息一下，且燈光不要太暗或太亮，看電視並非全然不可行。

月子不能一直躺著

如果產後一直躺著的話，對身體恢復也是不利的，因為長時間我創的話，會不利於腸道蠕動及肌肉的收縮，患者會出現便秘及渾身無力的症狀，所以建議坐月子時每天可以起床運動20分鐘，但是不要做過於激烈的運動，產婦要注意合理安排作息時間。

月子不能過早同房

女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷，必須經過一段時間才能恢復正常，產婦身體的全面恢復需要56天。正常分娩56天後，才能開始性生活，而且最好是月經恢復後再開始性生活。產鉗及縫合術者，在傷口愈合，疤痕形成後才能開始性生活；若是剖腹產，那就至少要等到三個月以後了。

月子不能不通風

產後百脈空虛，又容易流汗，風邪一旦入裡，除了容易感冒外，還可能導致日後四肢關節游走性的疼痛，影響新媽媽的生活品質。因此建議產婦不要在不良天氣環境時出門，尤其是冬季。平日在家也最好穿著透氣、舒適的長袖衣物。如果是在夏天，想要使用冷氣、電風扇，請保持室內溫度26～28度，而且風口不可對著產婦，應往牆壁的方向吹。

月子裡不能不刷牙

傳統觀念認為，月子裡刷牙漱口會動搖牙根，傷及牙肉，造成牙齒過早松動、脫落。而事實上，孕婦在內分泌激素的作用下，會出現牙齦充血、水腫、易出血的現象，這都是正常的。加之很多女性在孕期沒注意攝取鈣，使得身體缺鈣，生完孩子後牙齒確實壞了。如果月子不刷牙對牙齒的危害還有……

專家指出，產婦如果在月子裡不刷牙漱口，反而會對牙齒造成更大的危害。因為人的口腔裡寄生著大量的細菌，1毫升的漱口水裡面就有50萬個細菌，如果不刷牙漱口，牙垢的刺激以及牙齒縫中的食物殘渣，最容易使細菌滋生，經過發酵、產酸損傷人的牙齒。尤其是月子裡的媽咪，每天都要進食大量糖類、高蛋白的食物，這些食物殘渣更是細菌最好的食物，而且由於都很精細，失去了咀嚼過程中的自潔作用，所以更容易損壞牙齒，引起口臭、口腔潰瘍等。因此，產婦在月子裡刷牙漱口對於牙齒和身體的健康都很重要，應該和平時一樣，每天刷牙漱口。所以，月子裡一定要天天刷牙。只要體力允許產後第二天就應該開始刷牙，最好不超過3天。

及時收腹

很多產婦聽人說，生完寶寶以後，肚子會自動回復到孕前，不用在意。實際上對於一個平常人來說，腹部就是最容易長贅肉的地方，更別說產後媽媽們了。

每個媽媽們都得經歷十月懷胎一朝分娩！懷寶寶期間胎兒不斷長大，把母體的子宮撐的變形，五髒六腑全部移位！一朝分娩盆骨大開，那麼寶媽們的身材會怎樣呢？即使你可以恢復到孕前體重，也恢復不了孕前身材，尤其是大肚子，是讓很多產後媽媽們頭疼的問題。所以不管是剖腹產還是順產都是很有必要束縛的。產後最少1~2個星期要進行骨盆收緊。

6個月內對骨盆進行收緊是最理想的。恢復到原來到堅硬程度也需要6個月的時間。對於產後的新媽媽來說，產後束縛腹部能夠防止內髒下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助，我最後用的收肚子的是我閨蜜給我推薦的，說是可以美體減肥。月子裡來看我幫我帶的，沒想到價格也不貴，但是效果蠻好的，很塑形，出了月子小肚子就小了不少。堅持穿了3個月體重就少了20斤。真的太感謝我的閨蜜啦。

月子食物不能用米酒煮過

媽咪因為懷孕，身體代謝本來就會受到影響，坐月子時又多攝取高蛋白食物、活動量大幅下降，身體更累積不少多余物質，而酒具備活血通絡的功用，食物中加酒或用酒煮過，可幫助母體氣血循環，加速廢物代謝出來。

與其說食物要用酒煮過，不如說只要是煮過的食物，且能溫熱服用，同時避開冰冷、涼性的食材，就對媽媽健康有益。在酒的使用上，媽咪要注意的是，產後第一周，身體傷口還未復原，尤其剖腹產者，傷口會紅腫熱痛的話，酒類都要盡量少，或延後一個禮拜再使用。因為酒會加快血液循環，為免影響傷口愈合還是得當心。

月子不能不喝水

媽咪產後容易感到口渴，而且攝取適量的水分，有助新陳代謝，所以不必將水列為拒絕往來戶，但一定要喝煮過的水。媽咪們還可用觀音串加荔枝殼熬水(亦可分開使用)，或杜仲熬水當茶飲，前者可利水消腫、止渴，後者可補肝腎、強筋骨，相當適合產後媽咪飲用。

媽咪若有哺喂母奶，中醫師一般會建議媽咪多攝取牛奶、雞湯、魚湯這類含高蛋白質的飲品，一方面可以幫助乳汁分泌，一方面含高蛋白的飲品比較容易排掉，而不會留在身體裡。

月子不能多喝紅糖水

紅糖營養豐富，釋放能量快，營養吸收利用率高，具有溫補性質。新媽媽分娩後，由於喪失了一些血液，身體虛弱，需要大量快速補充鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和蛋白質。紅糖還含有“益母草”成分，可以促進子宮收縮，排出產後宮腔內淤血，促使子宮早日復原。新媽媽分娩後，元氣大損，體質虛弱，吃些紅糖有益氣養血、健脾暖胃、驅散風寒、活血化淤的功效。但是，產後吃紅糖切不可因紅糖有如此多的益處，就一味多吃，認為越多越好。因為過多飲用紅糖水，不僅會損壞新媽媽的牙齒，而且紅糖性溫，如果新媽媽在夏季過多喝了紅糖水，必定加速出汗，使身體更加虛弱，甚至中暑。此外，喝紅糖水時應煮開後飲用，不要用開水一沖即用，因為紅糖在貯藏、運輸等過程中，容易產生細菌，有可能引發疾病。

科學坐月子，健康一輩子，新媽媽要謹記月子裡的注意事項，好好照顧自己。

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