消除腿部水腫超簡單 跟著SpaceCycle的Melissa老師這樣做

消除腿部水腫超簡單 跟著SpaceCycle的Melissa老師這樣做

消除腿部水腫超簡單！不管你是因為天氣忽冷忽熱、血液循環不好，造成腿部水腫，還是上班(或搭飛機)久坐、久站導致下半身浮腫，都一定要試試Vogue健身房為你邀來SpaceCycle的Melissa老師分享的這兩招，只要抓對訣竅就能有效改善腿部水腫問題。

1.輔具 先准備一條彈力帶

Tips 啟動大腿內側肌肉 借由伸展動作讓腿部肌肉拉長放松 改善水腫

Step1 將彈力帶帶到你的右腳腳掌 把左腳腳跟推向地板延伸伸直

Step2把左腳腳跟推向地板延伸伸直

Step3右腳腳掌踩向天空 左手放在你左側的骨盆 保持骨盆的安定 吸氣 把脊椎拉長

Step4 吐氣 大腿的跟部做一個外旋的動作

Step5當你的腳在推的同時 小腿的肌肉在延伸 大腿的肌肉在延伸 肌肉已經放松了 並且變得很修長

Step6吐氣 帶回來 你可停留三到四個呼吸

Step7 膝蓋彎 然後左右換腳練習

Step8然後左右換腳練習

2.輔具 准備一個瑜珈枕

Tips 屁股可以頂到枕頭 雙腳放在枕頭上 膝蓋微微彎曲 讓大腿跟小腿都靠在枕頭上放松

Step1 躺在家中床上 准備好瑜珈枕/枕頭 把雙腳靠在枕頭上 呈現一個L字型

Step2 這時雙腳的血液循環會帶回上半身 雙手向左右延伸放松 記得小腿跟大腿 都要貼近枕頭 這樣就可以達到非常好消除水腫的方式

在洗完澡之後，大家先不要把腿部肌膚擦得太幹，然後在大腿上塗上摩素，沿著大腿內側進行按摩，因為大腿內側是脂肪堆積最多，也是對容易堆積脂肪的部位。按摩能夠很好地促進腿部血液循環，從而有效減大腿。

醫學專家深層解析肥胖的真實原因：我們都知道體內過多的脂肪就會引起肥胖，肥胖與否，並非全在於攝取脂肪的多少，而在於能否及時將脂肪分解成水、二氧化碳和脂肪酸隨人體活動分解消耗變排出，因此分解脂肪的能力才是是否會胖的最終原因。