養生：吃了這些以後，失眠的症狀好轉多了！

養生：吃了這些以後，失眠的症狀好轉多了！

養生之道第二篇！

趕緊對比一下，這些症狀你有沒有？

1. 老是想睡，偏偏翻來覆去睡不著。

2. 睡倒是能睡著，可惜夢境光怪陸離，一點風吹草動就被嚇醒了。

3. 雖然睡了一整夜，可是早晨醒來老覺得沒睡踏實，總覺得好像沒睡好。

4. 睡得還好，但睡醒了還是覺得困乏。

各位，對比一下以上的症狀，凡是不幸中了兩點甚至以上的，估計都是在睡眠方面飽受困擾的了。

睡又睡不好，工作生活都感覺精力不足，這是非常令人煩惱而且具備一定危險性的現象。

睡眠質量差，對人們的生活與工作會造成幾大威脅：

1. 嚴重影響人體免疫力

不難想象，睡眠是人體的重要器官以休息，以及免疫系統通過新陳代謝調整狀態的良好時機，如果睡不好，必然導致代謝出問題，各器官以及免疫系統也必然處於不良狀態。

2. 危害記憶力

腦部如果不能再睡眠中得到良好的放松，必然嚴重影響第二天的工作效率、學習也會變得很困難。尤其是睡眠質量差會造成人的精神狀態處於暴躁易怒狀態。

3. 老得快

俗話說，美女都是睡出來的。女性如果長期睡眠質量不佳，多會出現皮膚不好，面色焦黃，以至於整個人都顯老。

4. 造成猝死

睡眠不好，往往會令到內分泌系統紊亂，一些激素的分泌會出現不正常，例如膽固醇的代謝過程就會受影響，這導致的後果就是人體內膽固醇含量偏高，帶來的惡果就是心髒病突發的幾率急劇升高，猝死經常發生在睡眠不好的人身上。

其實，只要善於自我調養，人體是有很多先天的系統可以利用來改善睡眠的。

1. 按摩安眠穴

風池穴是非常有助於睡眠的，在後頸部耳垂水平線與兩條大筋凹陷處位置，找到這個穴位，以右手的手指輕輕施力加以按摩，順時針輕揉幾十圈，然後逆時針再揉。

經常這樣做，睡眠質量必能改善。

2． 按摩神門穴與三陰交穴

如圖示，找到神門穴與三陰交穴，每天按摩幾十次，有奇效。

中醫按摩對於失眠的對治是非常有效的，不過大家一定要有耐心，要堅持，這樣才會起到良好效果。

傳統中醫藥中，總結了很多對治失眠的食療方子。

1. 桂圓安神

桂圓對於腦部的滋補有特別好的效果，而且還能安神。白領人士經常用腦過度，這回造成神經衰弱症狀，嚴重時造成記憶力衰退，還會經常頭暈腦脹的。

而桂圓富含的營養物質中，包含多種滋養腦組織的成分，對腦功能的改善很有功效。

以幾枚桂圓沖入沸水浸泡，堅持每日睡覺前服用，會有很好的效果。

2. 大棗鎮靜

大棗向來是滋補養血、鎮靜催眠的佳品。

中華醫藥典籍中很早就記載過，大棗對於體虛、神思焦慮造成的睡眠質量差，有補益、鎮靜的療效。

建議睡不好的朋友們，要常食用大棗。

3. 百合安眠有奇效

百合是滋陰的食品，尤其是對婦女更年期造成的心神不寧、失眠等症狀，有對治奇效。

最好的食用方法，是用百合加蓮子熬煮成粥來服用。

4. 吃小 米助睡眠

小米這種北方特有的作物，猶豫裡面富含的色氨酸成分，被譽為助眠良品。

色氨酸能夠在腦部分泌血清素過程中起到幫助的作用，血清素能迅速令人體的神經系統進入睡眠狀態。

有睡眠困擾的人們，食用小米好處多。

5. 浮小麥也能安眠

方家所稱呼的“浮小麥”，指的是那種放入水中會浮在面上的小麥。

這種小麥在中醫藥理論中，被用於治療體虛造成的失眠，特別有利於抑制虛汗、口干等。

浮小麥能安神並補充人的精氣。

其含有的多種營養物質都會對人提高睡眠質量帶來幫助。

6. 安眠佳品核桃

核桃補腦這是眾所周知的，由於對腦部和神經細胞有很好的補益作用，核桃也被用於安神助眠。

以核桃配伍黑色芝麻，制成糊來服用，既美味香醇，又幫助人們迅速安睡。

建議每晚服用。

7. 常食葵花子改善睡眠

葵花子中含有的豐富氨基酸，對於腦組織的抑制技能有良好的改善作用。

同時還有利於消化液的分泌，消化系統的狀態改善了，對於提高睡眠質量也是有極大益處的。

8. 睡前喝杯牛奶

睡前喝杯牛奶以助安眠，這是民間早就流傳的方法。

這是有科學道理的，牛奶富含的乳酸與鈣質，幫助大腦的睡眠中樞保持良好運轉，睡眠中樞負責讓人體產生睡眠倦意，如果這個部位運行良好，睡眠質量當然會提高。

另外，這兩種物質本身就是人體非常需要的營養，常喝牛奶對人體各方面的機能改善都很有好處。

當然，小編必須指出的是，上述的每一種方法和食物，都有其局限性。

人們應當根據自己的特點來綜合采用，才能找到最佳的助眠方法。

參考來源