這樣做可減少痛風發作 但是能做完的人卻不多

這樣做可減少痛風發作 但是能做完的人卻不多

痛風正在逐漸受到人們的關注與重視，除了因為痛風之劇痛外，還因為痛風逐漸年輕化和高發病率的特點，有研究顯示，痛風的發病率已經從2000年的0.9%發展到2014年的1.4%。痛風的發生有偏向性，與性別和年齡有關，中老年人約佔90%，發病高峰年齡為40-50歲，男女比例為20:1。

痛風為原發性和繼發性兩種：

原發性痛風是指在排出其他疾病的基礎上，由於先天性嘌呤代謝紊亂或尿酸排洩障礙引起的。繼發性痛風指繼發與腎髒疾病或某些藥物所致尿酸排洩減少，骨髓增生性疾病及腫瘤化療所致尿酸生成增多等。

痛風發作時會有難以忍受的劇痛，那麼在生活中該如何預防痛風的發作呢？

一、注意飲食

1、控制嘌呤和蛋白質的攝入量

嘌呤在人體內通過氧化形成尿酸，人體尿酸過高就會引起痛風，同時，蛋白質可增加內生性尿酸的生成，如果攝入蛋白質過多，會加大人體內的酸性負荷，增大痛風疾病的發生率。

因此，痛風患者應該禁食嘌呤含量高的食物，如動物內髒、腦髓、野禽等，家禽和野禽的瘦肉、魚類、菌類、豆類、花生都要少吃，為了保證蛋白的供給，可多食用嘌呤含量較低的牛奶、雞蛋等。

2、控制總熱能

肥胖是痛風的易患因素之一，故凡屬肥胖的痛風病人，應多攝入低熱能食品，如西芹、菜心、白菜等，使體重逐漸下降，但是應該避免由於飲食攝入過低，產生飢餓性酮症，誘使痛風急性發作。

3、增加維生素B1和維生素C及水的供給

維生素B1和維生素C能促使組織內淤積的尿酸鹽類溶解，所以痛風患者可多攝入蔬菜、麥麩等食物。此外，痛風患者還要注意多飲水，水既是尿酸鹽的溶解劑，又可促使其排洩。

4、增加鹼性食物的攝入

鹼性環境有利於尿酸溶解，增加尿酸的排出量，所以痛風患者可多食用水果、蔬菜等鹼性食物，減少魚類、畜肉等酸性食物的攝入。

二、堅持運動

肥胖也可能會誘發痛風，堅持運動可以減輕體重，降低體內的血尿酸水平，還可以增強體質，提高免疫力。運動方式要選擇有氧運動，因為無氧運動會增加血尿酸水平，抑制腎髒對尿酸的排洩，誘發痛風的發作。

三、不可隨意增減藥量

體內尿酸值的波動即突然的升高或降低都可能會引起痛風的發作，比如，千萬不要忍不住吃個海鮮喝個啤酒，或是降酸心切，過量服用降酸藥。一定要遵醫囑用藥，避免尿酸值的波動。

四、避免受到外界刺激

1、心理刺激

如果生活工作壓力較大或是精神長期處於緊張的狀態下，身體就會不自覺地進入應激狀態，新陳代謝加快，耗能增多，尿酸水平升高，引發痛風。所以，平時應該多注意放松。

2、物理刺激

一些外界的觸碰或者是走路時間較長都可能會導致尿酸結晶從關節處脫落，引發痛風。所以痛風患者在生活中應該小心謹慎，避免磕碰、撞擊。

五、保持適宜的溫度

溫度過低會導致血液流通變慢，從而導致血液裡尿酸出現結晶；而如果大熱天兒溫度過高，人體就會因為流汗過多而導致缺水，從而導致血液變得粘稠，血液中的尿酸濃度自然會升高，從而導致痛風的發作。所以說，要想保證體內的尿酸值的穩定，溫度也是不可忽視的一個重要因素。

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