糖尿病並不可怕，香港知名喜劇導演許冠文是這樣做的！

糖尿病並不可怕，香港知名喜劇導演許冠文是這樣做的！

很多人患上糖尿病，先是不肯承認，後是悲觀失望，覺得一輩子就戴上了糖尿病的帽子，再也無法摘掉。偏偏有人在確診糖尿病之後，變禍為福，他就是香港知名喜劇導演許冠文。

許冠文說，10年前，自己確診患上糖尿病，但他性格樂觀，覺得糖尿病是上天賜給他的禮物，“你換個角度想，就知道這是好事。有了糖尿病，你一定要注重飲食，常常運動，自己身體也好了很多。”他表示，患了糖尿病，還更加發現身邊有很多人愛你。他說，老婆現在出門一定帶著許多代糖，讓他喝咖啡時用；煮菜時，也一定會為我精心安排可口又適合糖尿病人進食的飯菜。每天都這樣做，真的是少一點愛心、耐性也不行。

他認為，其實患上代謝綜合症或心血管疾病，只要管理得好，活到100歲也不是沒有可能的！

他說，自己不僅注意飲食健康，而且經常運動，每天都打太極拳，日子真是越過越健康，生命也越來越有質量。

確實如此。小編在這裡給許冠文老師點個大大的贊，患上糖尿病不可怕，只要改變觀念，也許美好生活正在前面招手，理由如下：

糖尿病並不可怕，只要管理有效，甚至能夠被治愈

其實，對於糖尿病的認知，我們總覺得他是種遺傳疾病、是好不了的，只能消極地減少並發症。然而，最新的研究表明，只要積極改變生活和健康飲食，糖尿病是可以治愈的。

糖尿病雖然是遺傳疾病，但環境和生活誘因也很大

引起糖尿病的基本原因有兩條：第一是遺傳因素，也就是說糖尿病是有遺傳性的，遺傳的是容易得糖尿病的基因。比如1型糖尿病遺傳的是胰島容易遭受病毒侵害，並發生自身免疫性破壞的基因。對於2型糖尿病，一般認為此型為一種多基因的遺傳，遺傳的是容易發生肥胖、胰島素抵抗和胰島素分泌不足的基因。但是，如果光有遺傳傾向這種先天的因素，還不至於得糖尿病，還需要有後天的因素，或者說環境的因素，這就是得糖尿病的第二個因素。

對防治糖尿病來說，後天環境因素也是更值得注意的因素。誘發糖尿病的環節因素包括熱量攝取太多、活動量下降、肥胖、吸煙以及心理壓力過大等等。遺傳與環境這兩條因素長期、共同作用，就使人得了糖尿病。

積極改變生活飲食習慣，糖尿病能好！

因此，對於大部分的2型糖尿病患者來說，環境才是關鍵。很多人會認為，得上糖尿病就是終身的，於是破罐子破摔，等著一系列並發症的出現，或者認為積極的治療也只能夠延緩並發症的出現，但其實，如果能夠積極改變生活習慣和飲食習慣，通過低脂、低糖、低熱量的攝入，再輔助非醫藥的植物營養素，糖尿病還是能夠康復的。

藥物降血糖，沒有想象的作用強大

降血糖最好的藥是什麼？我們都在尋找非常神奇的藥物，一吃就好，一藥治百病，殊不知世上沒有靈丹妙藥，最好的藥就是沒有藥。不是不吃藥，而是不要依賴藥物。最新研究顯示，利用藥物來對付風險因子，不僅無助於心髒病、糖尿病的死亡預防，且只靠藥物降低血糖，根本解決不了問題，只會讓自己誤以為已經沒事。因此，糖尿病的治療都是在控制飲食和運動治療為前提的情況下，在此基礎上應用適當的非醫藥植物營養素，能有效控制血糖，並且徹底修復糖尿病。所以，系統的健康管理才是治療糖尿病的關鍵。

科學控糖，從管理你的飲食和運動開始吧！

徹底改變生活狀態非常重要，而飲食和運動是生活改變的硬指標。如果你做到了這兩點，相信你的生活一定會因為健康而變得更加幸福美好。

• 管理飲食：嚴格恪守每類食物的數和量

導致2型糖尿病的環境因素主要包括肥胖、體力活動過少和應激，應激包括緊張、勞累、精神刺激、外傷、手術、分娩、其他重大疾病，以及使用升高血糖的激素等等，這些是發生2型糖尿病的誘因。由於上述誘因，患者的胰島素分泌能力逐漸下降，身體對胰島素的敏感性逐漸降低，最後是血糖升高，變成糖尿病病人。到目前為止，我們還無法控制人體的基因遺傳因素，但能發現危險基因，不去觸碰雷區，同時可以對環境因素進行干預。比如，主食一定要控制量。既然胰島素分泌出現問題，那只有大幅減少高淀粉食物，讓身體有時間休息和恢復，同時注重睡眠、減少壓力，胰髒就會慢慢恢復功能。

還需要注意飲食的量的控制，改掉胡吃海吃的習慣。可以按照中國膳食指南的餐盤推薦，把每一餐的食物分成蔬菜、水果、蛋白質和淀粉四等分。吃飯的時候進行嚴格數量控制，其實只要嚴格遵守，都能穩定血糖。

需要注意的是，蔬菜盡量黃、綠、紅、紫各色蔬菜都選、水果選擇當季當地盛產的。魚肉豆蛋類食物，最好植物、動物蛋白各佔一半，有利於蛋白質的吸收和利用，且避免增加肝髒和腎髒的負擔。主食類則以糙牙、胚芽、五谷米等粗纖維較多的為主。

• 管理運動：恰當的運動可以降血糖

運動也可以降血糖。有研究認為，持續性的中度運動，可讓血糖進入肌肉細胞的速度加快20倍，從而有效降低血糖。

需要注意的是，運動治療需要有針對性，可以按照一天的勞動強度、自己的身體狀況來選擇不同的運動種類。運動分為有氧運動和無氧運動，有氧運動如瑜伽、健走等；無氧運動如俯臥撐、仰臥起坐、舉重等器械訓練等。如果能夠持續有計劃的按照自己的身體情況制定適合的鍛煉，就能有效降低血糖。

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