蹲馬步的好處有什麼呢？內臟得到特殊的鍛煉

蹲馬步是許多門派的根基功夫，各派的馬步大同小異，蹲馬步樁主要有兩個目的，一是練腿力，二是練內功。長期蹲馬步樁，可以使人體內臟得到特殊的鍛煉，其功能將得到改善；還能增強體能、提高耐力、腰力腿力，聚氣凝神，練內壯之效。馬步蹲得好，可壯腎腰，強筋補氣。下面就跟51養生網小編一起來了解一下吧。

蹲馬步的好處是：

1、增強體能、提高耐力、腰力腿力，聚氣凝神，練內壯之效。

2、馬步蹲得好，可壯腎腰，強筋補氣，調節精氣神。

3、蹲馬步讓人下盤穩固，平衡能力好，不易被人推倒、拉倒、和摔倒，還能提升胸腹部的抗擊打能力。

4、也可以培養人的任力和耐性。能鍛煉腿部肌肉力量。

5、能磨煉意志。保持較低馬步樁1-5分鐘後，就會出現腿抖，感覺火燒火燎​​，堅持練習能磨煉意志力。

6、蹲馬步可以使大腦變得更靈活，提高智力。

7、愈病健身。通過練習馬步可以對氣血、精神進行調養，鍛煉了喉、胸、腎等器官，並使腹部肌肉縮進，腿步肌肉緊張，達到全身性的綜合訓練。

通過練習馬步主要是為了調節“精、氣、神”，完成對氣血的調節、精神的修養的訓練，鍛煉對意念和意識的控制。這種樁功，由於是長時間的靜功，所以對於人體全身各器官是很好的鍛煉，通過這樣的鍛煉能夠有效的提昇在劇烈運動時人體的反應能力。

長期蹲馬步樁，可以使人體內臟得到特殊的鍛煉，其功能將得到改善；還能增強體能、提高耐力、腰力腿力，聚氣凝神，練內壯之效。馬步蹲得好，可壯腎腰，強筋補氣。

蹲馬步能使女性骨盆肌、會陰區域的全部肌肉收縮，有助於骨盆肌肉血管分佈的改善和血管密度的增加，加大會陰部充血量，加快血流速度，從而增加性器官的敏感性。而且，盆肌血管分佈的增加，還會增強女性性快感和性高潮時陰道黏液的分泌。

男性蹲馬步，則能使腰腹部肌肉的力量得到加強，有助於性生活時支撐體位，且不易感到疲勞。男性骨盆肌肉若得到鍛煉，可增加整個骨盆和陰莖的血液供應量，促進勃起，並改善自身對射精的控制。每天蹲15分鐘的馬步，就能取得明顯效果。

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