食物中「黃金降壓藥」是它倆!七類人應該常吃!

食物中「黃金降壓藥」是它倆!七類人應該常吃!

作者:李霆名醫匯

在眾多具有降壓功能的食物中,誰的降壓效果相對明顯?營養學家經過反覆甄別,發現兩種食物的降壓性能最強,理論最為充分,實際效果也最為明顯。這就是芹菜和洋蔥。

芹菜如何降血壓?

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芹菜的葉和莖中富含很多有效成分,比如芹菜苷、佛手柑內酯和揮髮油,有著降壓、降血脂和防治動脈硬化的功效。從中醫角度來說,芹菜性涼無毒,能平肝清熱、祛風利濕、消腫除煩、涼血止血,對於肝陽上亢所致的高血壓,有特別好的療效。國外科學家也發現,芹菜富含一種特別的化學物質,能夠加速脂肪的分解。

除了常法服用外,芹菜降壓的特效方法如下:

1,糖醋芹菜:芹菜500克,糖、食鹽、香油、醋各適量。將芹菜老葉去掉,洗凈,入沸水焯一下,等莖軟的時候,撈起來瀝干水分,切寸段,加糖、鹽、醋拌勻,淋上香油即可食用。

2,茭白芹菜:茭白20克,芹菜30克。將芹菜和茭白都切成小段,放在鍋內,加適量水煎煮10分鐘,取汁去渣,服用即可。

洋蔥又是怎樣降壓的呢?

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洋蔥首先不含脂肪。其精油中富含可以降低膽固醇的含硫化合物。洋蔥是唯一的富含前列腺素A的食物,因此可以稀釋血液,擴張血管,降低血液粘稠度,對降低血壓、調節外周血管和冠狀動脈流量都很有幫助。它還能抵抗人體內兒茶酚胺等升壓物質的作用。洋蔥中的二烯丙基二硫化物和蒜氨酸,都可以防止血管硬化。

除按照常法服用外,洋蔥降壓的特效方法如下:

1,洋蔥酒:洋蔥50克,葡萄酒100毫升。將洋蔥搗爛,在葡萄酒中浸泡1天,飲酒吃洋蔥,每日分成3到4次服用。

2,洋蔥水:洋蔥100克,將洋蔥切成塊,加適量水放榨汁機裡榨汁,一次服下,經常服用可以見效。此方能夠降低血壓、保護心臟。

這兩種食物,都適合哪些人服用呢?

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一,1級高血壓患者。所謂1級高血壓,指的是輕度的高血壓,收縮壓常年為140到150毫米汞柱,舒張壓常年在90到99毫米汞柱之間。

二,肥胖的人。肥胖的人,患高血壓的機率比較高。

三,精神緊張的人。由於工作的原因,導致精神長時間緊張,難以放鬆的人,最應該多吃芹菜和洋蔥,比如駕駛員、會計、證券經紀人等等。

四,平時口重,愛吃咸鹽的人。攝入鈉過多,會導致血壓升高。

五,長期吸菸和飲酒的人。吸菸會導致心率加快,血壓升高,容易引發冠心病和高血壓。酒精攝入過多,也會導致血壓升高。

六,父母患有高血壓的人。高血壓有著明顯的遺傳特徵。父母如果患有高血壓, 4035 子女的高血壓發生率很高。

七,長期攝入動物脂肪較多的人。動物脂肪含有較多的飽和脂肪酸,飽和脂肪酸對心血管系統是有害的,因此攝入動物脂肪的人,比吃不飽和脂肪酸的人,易患高血壓。

總之,上述七類人群是高血壓的高危人群,應該在平時就注重多吃對降血壓有益的食物。

此外,在高血壓患者的飲食中,還有一些細節問題值得注意。

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不要多吃味精。味精的主要成分是谷氨酸鈉,這種物質在人體中會分解為谷氨酸和鈉離子,使得人體內血容量增加,導致血壓升高。

沒有糖尿病也要少吃糖。高血壓患者要限制糖的攝入。長時間高糖飲食,會導致血脂水平升高,給血管壁帶來更加嚴重的損傷。

不可以喝濃茶。濃茶中的茶鹼含量高,會引發大腦的興奮、不安、失眠、心悸等等,從而導致血壓升高。在服用降壓藥之後,必須相隔三小時再喝茶。

對果汁應該少量常服。喝果汁是非常好的輔助降壓方法。這是因為,果汁含有豐富的維生素、鉀、鈣等重要物質,比如獼猴桃汁、橙汁、草莓汁當中,就富含大量的維生素C。維生素C可以擴張血管,使得血壓降低。但是果汁含糖量較高,因此應該適量暢飲。

少吃蛋黃。蛋黃中含有較多的膽固醇,合併有高膽固醇血症或者高血脂,或者動脈粥樣硬化的高血壓患者,要限制雞蛋的攝入。高血壓患者每天最多攝入一個蛋黃。

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