沒想到睡著睡著也能變瘦？這個減肥方法有點厲害！

“你那麼愛睡，當心睡成豬！”

很多人對睡覺有一種誤解，

認為只有睡得太多才會讓人發胖。

其實，睡眠不足，

也會導致身體變胖！

睡得太多，自然動得太少，

脂肪就會悄悄積累。

那麼睡眠不足、睡眠質量不高

為什麼也會讓人發胖？

怎麼樣才能讓人躺著“瘦”？

不造真相的你們趕緊和小編一起看看。

睡眠與肥胖的真正關系

睡眠質量不好或者是睡眠時間過少，都會讓人變胖！美國一家健康公司最新的一項科學研究發現，睡眠越少越容易肥胖。夜間少睡80分鐘的人，白天會不知不覺中比其他人多攝入500多大卡的熱量，相當於多吃了一個漢堡加一袋薯條（數據來源於新浪新聞）。而且人體中的

瘦素（leptin）和胃飢餓素（ghrelin）是會受到睡眠時間的影響。瘦素參與脂肪的代謝，能降低食欲，而胃飢餓素完全相反，分泌越多就越容易覺得餓。當睡眠不足時，瘦素水平降低，胃飢餓素水平上升，脂肪代謝不完全又食欲大增，想不胖都難！

睡眠不只對減肥的效率有影響，而且它對人體的健康影響也很大。

睡眠不足對健康的影響

新陳代謝緩慢

睡眠不足會導致身體新陳代謝紊亂，阻礙人體代謝碳水化合物，致使血糖濃度升高，體內胰島素濃度升高，導致人體儲存更多的脂肪。

降低免疫力

人體的免疫細胞（淋巴細胞、白細胞等）的增殖數量和活性也是會

受睡眠的影響。夜間是人體生產新細胞的高峰時間，熬夜讓身體持續處於消耗狀態，免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。因此睡眠不足會降低人體的免疫力，導致人容易生病，抵抗力低下。

損害肌膚

皮膚的柔潤與光澤，是依靠皮下組織的毛細血管來提供充足的營養。睡眠不足會引起皮膚毛細血管淤滯，循環受阻，影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化，使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。

增加壓力、疲勞和焦慮感

經過一天的緊張學習或工作，身體代謝產物會大量增加，人便會感到疲憊、昏沉欲睡，全身關節、肌肉酸痛。這個時候就需要通過睡眠來松弛和緩解，並且在睡眠狀態下排洩其代謝產物。如果沒有充足的睡眠來協調大腦皮層，在第二天會倍感勞累、情緒低落、精神不濟，且會使壓力激素增加，從而容易引發焦慮與抑郁的風險。