無效努力與假裝勤奮,讓你累並窮著

你做事做了一個很累很辛苦的假象

現在的人,很愛拼時間和曬朋友圈。

就拿我上健身房來說。如果沒有教練在旁邊盯著,你會發現自己跑步永遠跑不夠30分鐘,跟著keep健身永遠都做不完規定動作。

因為都在玩行動電話,在看電視,在休息。

只有教練在旁邊盯著訓練,自己才能在短時間內高效的做完一系列的動作,教練一走,蹬自行車的腿就停下來了。

心裡還是著急自己並沒有完成訓練計劃,汗都沒有出一滴,於是繼續在健身房泡著,一泡一下午,甚麼效率沒有,還消耗了很大的時間。

對著鏡子拍個照片,表示自己來過了,讓行動電話裡的朋友都羨慕和嫉妒一下,表示自己好勤奮啊。

是真的勤奮,還是假裝努力?你的努力真的有效了嗎?除了健身,你做其他工作怎麼樣?加班都在勤奮打字冥思苦想,還是先吃兩小時能報銷的晚餐,再頭昏腦漲的打開電腦?上課是聚精會神的聽講還是只是人到了就趴桌子上睡覺?你的時間用的不比別人少,身體也挺疲勞,你已經做出了一個很累很辛苦的假象,可得到的卻比那些看起來沒你下功夫的是還少。

別人都那麼牛逼,你只有絕望的人生

每天熬夜學習工作,早晨上班暈頭轉向,長期的晚上不睡,白天缺覺,讓你的身體越來越差。別說增加收入多賺錢了,身體都快垮臺了,老板差點以你夜生活太豐富影向工作找你談話,為甚麼別人每天都神採奕奕,為甚麼別人就不困還身體好,自己怎麼就那麼挫?他們都不是人麼?

你只看到了表象,沒看到精髓。除了極少數的天生精力達人(比如我),大部分人都有自己的作息時間。我認識的著名作家李篠懿老師,每天晚上10點睡覺,早晨4點起床愛是寫作,8點寫完去上班,開始一天工作。你光看見4點起了,學了兩天,自己說啥也起不來了,人生絕望了。

現在很流行甚麼早起黨,每天五點起床群裡打卡,太多人用五點能起床表示自己很勤奮,曬在朋友圈裡,好像自己就足夠努力了。但努力之後的一整天,你過的好麼?如果自己八點才起來,就一定不夠勤奮嗎?

打卡只是一個行為,關鍵是背後的行為習慣。所有人都五點打卡,但不意味著你8點起就失敗了。

相反,如果你要參加這樣的活動,那就找到讓自己5點起床之後能開始有效努力一整天的睡覺時間,這樣你的早起才是有效的,否則你只是人雲亦雲的糢仿了一個行為。

成年人的世界,不再是口號的人生了,有效,比甚麼都重要

我的效率訓練手冊

以前我也是個熬夜黨,白天晃來晃去,一到晚上就開始著急忙慌的幹活兒,經常幹到兩三點,筋疲力盡,想睡前刷刷行動電話,都經常行動電話直接砸臉上暈過去。身體已經疲乏到極致,早晨起來也總是飄飄的,一整天都困乏的厲害,有時候寫一個文章要一整天,總是磨磨蹭蹭的一會兒喝水,一會兒吃東西。

我開始有意識的控制和訓練自己的效率,而不是工作時間。最大的效果就是終於有時間看書,有時間跟家人出去玩了。

簡單的分享一下我的幾個小方法吧:

1 )找到適合自己的精力時間:睡眠時間和質量管理,健身,合適的食物

對於我來講,最合適的睡眠時間是0點到早晨8點,8點之後基本上起床開始工作了,所以我從來不會參加甚麼早起簽到的活動。

健身和吃冰激淩是對我非常提神醒腦的方式,最近又迷上了喝茶。吃肉會讓我覺得很困乏很累,所以我基本上只吃牛肉和魚類。吃飯不要太多,否則會很困很想睡覺

2 ) 管理自己生活的節奏,從而管理好自己的精力

看過很多精力管理的書,比如《精力管理》有興趣你可以去網站搜,會有很多類似的書。精力管理不僅是管理自己的精神頭兒,而是通過合理的全身以及對整個生活節奏的管理。

比如一天的時間,早起健身,上午處理最難的工作,下午做需要仔細思考的工作,晚上可以做不用動腦的事情。如果這一切顛倒順序,可能甚麼都做不好。

3 ) 每天用五分鐘,做好日程管理

今年讓我腦子變得很輕松最重要的方法是做日程管理。

小到出門買醋,大到出差寫報告,都一一用日程管理的app來記錄。

最大的好處是不需要用腦子時刻記著,有事兒直接記錄上去,腦子特別輕松,每天打開看看,做完的劃掉,就知道自己今天完成的如何,再也不擔心有事兒忘記,時刻警惕著,也不會被突如其來的事情打亂計劃。

4 )善用APP軟體等高科技工具

現在行動電話APP很發達,很多人喜歡問別人用甚麼,自己就去下載。

但其實每個人的需求不同,合適自己的APP也不同,甚至於每個APP並不需要用所有的功能,可能就足夠自己。

所以,我一般找一個app,就先想好希望要找的app有甚麼功能,比如搜「日程管理」可能出來很多,下載前三個,挨個打開用用看看,就能找到自己合適的。我用過好的app基本都是這樣找到,簡單好使。

5 )白天不要躺下,腦子越用越靈

無論你在家,還是在外面工作,只要醒過來,最好不要再回到床上。除非你特別需要午覺,否則千萬別停下來。只要一停止工作,哪怕是喝口水,吃個香蕉,你完了,再開始就太難了,很可能一個小時都無法進入狀態。

另外,千萬別擔心用腦過度,你的努力程度離過度還遠了去了。腦子從來都是越用越靈,越用越快,不用就立刻生鏽了。

6 ) 給自己規定時間完成工作,勞逸結合

寫一篇文章,就一小時;做一個報告,用兩小時。時間和日程跟人生目標一樣,有目標才能有努力的動力,否則拖拖拉拉一兩天做完絕不是夢。

7 )凡事打個提前量

老板說明天要的東西,你能不能昨天就做完,留下一整天的時間修改,或者提前個老板爭取有個修改的時間?如果凡事提前三小時還是緊張的做,不是錯誤百出,就是思考不全面,最後返工的還是自己。

我個人寫公眾號,除非家裡有急事,基本都會提前3-7天準備好所有的內容。因為家裡有兩個孩子,大事小情隨時會有。如果遇到出差,基本上凡事提前兩周全部完成,這樣即使出差一天工作20個小時也不會擔心斷更。最重要的是,自己不著急,心情好了做甚麼都會效率高。

你要相信一點,別人麼有那麼牛,你也沒有那麼慘,不要給自己設定太多的目標和太豐滿的內容,一點一點往前走。

參考來源

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