小腿要瘦，大腿更要瘦！在床上跟著做「彎曲大腿３階段」～10分鐘幫你輕鬆減掉「大腿圍」！

小腿要瘦，大腿更要瘦！在床上跟著做「彎曲大腿３階段」～10分鐘幫你輕鬆減掉「大腿圍」！

最近這種要熱不熱的天氣，告訴著我們炎熱的夏天快要到了...這也就意味著穿短褲，露出大腿的日子也要來臨了（大家莫慌），讓我們從今天開始在床上做個簡單的大腿運動，慢慢減少大腿圍吧！

STEP 1 >>整個身體面對地板平躺

首先將整個身體面對地板，並平躺在地面，將兩腿張開「與腰同寬」，兩隻手平放貼著身體(如下圖)

STEP 2 >>使用「屁股肌肉」將腿抬起來

想像身體是一條直線，並使用「屁股的肌肉」將腿抬起來，維持3秒(如下圖)

STEP 3 >>膝蓋彎曲，大腿離開地板

接著不要急著將腿放下來，繼續將膝蓋彎曲，讓大腿也離開地板，同樣維持3秒再慢慢放回地板，這樣一組動作做個10次喔！

看起來很簡單耶～只要躺著做出掙扎的姿態，就可以瘦瘦大腿了（誤）

抬腿不要只抬著！趁著抬腿多做２個小動作，抬得更有價值...

平常睡覺前大家應該都有抬腿的習慣，但各位~只是將腿抬起來是不夠的，在邁向女神的道路中，很多小細節是要注意的~今天就來學學抬腳能做哪些其他小動作，讓抬腿抬得更有價值！  

STEP 1 >>腳板維持呈水平、垂直姿勢

首先像往常一樣仰躺，並將兩腳朝向天空抬起來(90度)，一開始先將腳板打直維持2~3秒後，再將腳板呈水平姿勢，這兩個動作來回做個20次(如下圖)

圖片來源：ダイエットTV《メディシル》 YOUTUBE

STEP 2 >>將腿呈「大」字形狀

回到原本的仰躺姿勢，並將雙手向旁邊打開，將身體呈現「大」字形狀，接著將雙腳往上伸直，並盡量的往外張開，保持五秒(如下圖)

圖片來源：ダイエットTV《メディシル》 YOUTUBE

接著將張開的雙腳合併起來，腳跟相踫保持五秒的時間，就這樣張開合併個10次即可。

圖片來源：ダイエットTV《メディシル》 YOUTUBE

就這樣啦～～反正平常都要抬腿，不如多學一點小細節吧!

值得注意的是，所有的瘦腿運動，要想實現快速的大腿減肥都需要堅持。不要夢想星期一開始鍛煉周末就能獲得修長美腿。相信大家都能理解，大腿減肥關鍵是減掉脂肪，我們介紹的瘦腿動作，可以幫助我們消耗脂肪，但是瘦腿運動的最主要功能是肌肉拉伸，實現腿部肌肉的協調和勻稱。要想實現有效快速的大腿減肥建議使用燃脂甩脂機進行大腿脂肪的消耗。

因為自身的運動強度很難快速的減掉大腿脂肪實現大腿那減肥，即使你運動量很大，也很有可能又出現大腿脂肪肌肉化，相信誰也不會希望自己有一雙男人一樣的粗壯結實大腿。

所以，要使用燃脂甩脂機消耗脂肪，不過問題又出現了，使用燃脂甩脂機快速的大腿減肥之後會面臨腿部肉肉松垮等現象。這是一定要配合瘦腿運動重新塑造腿型。因此推薦使用燃脂甩脂機減掉脂肪，使用瘦腿運動美化腿型。選用燃脂甩脂機時關鍵一點震動要足夠強烈，並且可調。高品質電機，3耐磨耐髒，柔軟舒適，柔韌性強抗老化。安全防漏電！並且可以根據，自己的腿型選擇性的針對把關鍵部位進行甩脂實現大腿減肥。

另外還可以實現其他部位的瘦身美化。大腿減肥部位其實脂肪消耗的關鍵部位有以下幾個：大腿內側、大腿外側、小腿外側、大腿和屁股交界處等。強烈建議完成以上大腿減肥工作後，應該及時進行睡眠，並將雙腿抬高。大腿減肥有一定難度，相信你一定能做到，一道兩個月一定會有明顯的效果。貴在堅持，不過骨瘦如柴的腿就一定是美的嗎？我認為也不一定。稍微有點肉肉的女生也很美麗，關鍵是勻稱，協調，我堅信楊貴妃的身材是性感勻稱的而不是臃腫下垂的，你說呢？