20天減3吋腰！小編親身試玩 韓國塑身程式

20天減3吋腰！小編親身試玩 韓國塑身程式

20天可以減肥、甚至練成腹肌？一個是由韓國健身教練及韓醫團隊共同研發的「四象體質」塑型法TS20，可於20天內達到明顯修線條的效果，經親身試後，發現只要跟足這個 韓國塑身程式 ，的確有明顯效果，今期分享！

由運動員訓練演變的減肥方法

甚麼是TS20？是由五位韓國巨星專用的健身教練合力創造，再加上韓國頂級韓醫團隊作研究。

這是基於中、韓醫學幾千年文化根基──「四象體質」而創造的體質運動，原本是用在國家級運動員的訓練上，以提高運動員表現及優化身形，因為只要確定運動員是四種體質中的哪一種之後，針對性訓練就變得簡單容易，但效果可以神奇地好，而且準確。而這個 韓國塑身程式 就是根據這個原理發展成為期短短20天的塑身計畫，度身訂造減肥、修身方案。

編輯實試 韓國塑身程式 ：

親身體驗 韓國塑身程式 20天後，身形有明顯變化，腰圍亦由27吋減至24吋。

Before

After

第一步： 韓國塑身程式 找出自己體質

這個理論在於每個人天生就屬於「四象體質」其中一種，而測試方法是透過名叫「O-Ring Test 」得出，由專業人士負責測試。而四種體質分別以T1太陽人、T2太陰人、S1少陽人及S2少陰人命名。

要知道自己屬於哪種體質，必須由專業人士以O-Ring Test測試。

第二步：開展20天運動+ 飲食指導

經專家分析後，我屬於S1體質，整個過程有運動專家及營養師跟進，並於whatsapp 群組中全天候解答各種問題，每吃或每喝一口都要拍照匯報，紀錄體重、腰圍、並自拍身形，讓團隊緊貼進度及作出建議。同時要跟隨 韓國塑身程式 中的影片，每天做大約25分鐘運動。

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飲食

基本上整個過程都不用捱餓，但食材都以高蛋白質及清淡為主。

每次進食都需要拍照匯報，連食物的份量、大小都需要。

韓國塑身程式 塑身4階段

Day -2-0 : 準備期

Day 1-7 : 脂肪解固期

Day 8-15 : 慣性燃脂期

Day 16-20 : 體質穩定期

紀錄

每天均要紀錄腰圍、體重及拍照。

運動

運動方面，需要跟著程式中大約25分鐘的運動片，好似跳鄭多燕一樣。