只要你一個禮拜「做3次這個簡單動作」，你的身體就會慢慢回到顛峰狀態了！久坐族必看！

長時間久坐不動的人，經常有腰痠背痛的困擾，不妨試試以下這個簡單的動作，只要一個禮拜就能有明顯改善！

首先，趴在瑜珈墊上，額頭輕輕貼地，雙手平放身體兩側，雙腿伸直。接著頭部、胸部和腹部一起出力，抬起上半身，維持幾秒鐘再恢復成一開始的姿勢。一次10個循環，一周三次，就能有效防止頸椎問題。

持續一周後可以繼續做加強版的動作，讓你的體態更美、線條更美！

來源：pightside

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