女生應該要更懂得照顧自己！多吃這「9種食物」，讓「妹妹」更健康，人自然就會更亮眼囉！

每個女孩都應該為自己的身體負責任。

說起保養，很多女孩的直覺反應就是頭髮、身材和膚質，然而大家是不是都忘了我們身上更重要的一個部位呢？那就是我們最私密的地方──陰道。

根據統計，每4個女性中就至少有1個罹患過子宮頸炎，其中50%以上的女性會進一步發展成痛苦的尿道感染，從以上的比例可知女性對於私處的保健知識確實不夠徹底與完善。

如果你不懂得該如何進行私處保健，不妨先從食療進行吧！以下這些都是有助改善陰道環境和保持泌尿生殖健康的食物，身為女性的妳應該要多吃才行喔！

1、優格和益生菌

優格含有豐富的天然乳酸菌，可以調節陰道菌群。而根據《每日健康》報導，發酵食品如泡菜、味增等都有同樣的效果。 

2、酪梨

酪梨富含鉀和維生素B6，可以促使陰道生成天然的潤滑劑，避免陰道乾燥。

3、番薯

番薯除含有大量的營養和維生素，包括維生素A和C、B族維生素、纖維素、錳、鉀、鐵外，還能給人體提供抗氧化劑，促進荷爾蒙的分泌，保護陰道和子宮壁的健康。

4、南瓜籽

南瓜籽含有豐富的鋅和維生素E，能有效預防經期不規律的問題，緩解引導瘙癢和不適。

5、大蒜

大蒜能抵禦各種疾病，所以被稱為「超級食物」。它具有強大的抗菌性，這意味著在防止陰道瘙癢方面有奇效，而且還能減少陰道分泌物散發的異味。 

6、深色蔬菜

像是甘藍、菠菜、萵苣等都含有極其豐富的維生素A和C，能很好的促進血液循環和抵抗感染侵襲，多吃綠色蔬菜也能減少陰道瘙癢和灼燒的感覺。

7、黑巧克力

黑巧克力富含抗氧化劑、鎂和天然激素，能提高人體免疫係統。裡面的苯基丙氨酸、氨基酸能產生化學反應，促進多巴胺的分泌。多巴胺能為愛情帶來激情，當你體內充滿多巴胺的時候，也就是意亂情迷的時候。

8、大豆製品

大豆裡的植物雌激素可以促進陰道潤滑，防止痛經。 

9、蔓越莓汁

蔓越莓汁能平衡陰道的PH值，抵抗UTI-causing細菌。要想真正吸收其營養，就盡量不要喝含糖的蔓越莓飲料，自製純果汁會更有效，也可以每天都吃一點蔓越莓。

陰道和子宮可說是女性最重要的器官之一，卻也容易被長期忽略、不被保養。從今天開始，好好保養自己身體的每一個部分，相信妳的精氣神自然也會跟著變好喔！

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