蔡贇開講：兩側接球的「憋死了」和「夠著打」

之前我們給大家提了一個問題：談談你是怎樣練習中場兩側接球的（平網高度，低手位均可）？有一位叫@聖殿騎士 的讀者是這麼回答的：

“回答蔡隊的提問，中場兩側接球，不論平網還是低網，只用過一種練球方式，非常傳統的多球訓練。在訓練中，沒有對回球的球路有所要求，平網的，以平抽和假動作抹網前為處理方式。低網的，就挑或者放了。總結，只用多球練過步伐，沒有訓練過回球方位和方式。剛好最近打雙打常常被推中腰，或者平抽對抗，求蔡隊指導”

感謝聖殿騎士的留言，從名字看來此君是帝國時代的痴迷者。我想騎士君的經歷應該是大多數愛好者的普遍狀況，業余訓練的受眾基礎比較薄弱，只能接受一些寬泛的，沒有太多指向性要求的訓練，這是現實。所以業余教練對此一般也不會有太多要求，一是學生不容易做到，二是要求太細也增加教學難度。

但我們學球還是應該知其然知其所以然的，不搞清楚一二三，即便做到了也不知道自己做到哪一步，很難有的放矢，那樣的學習效率就比較差了。

（攝影：唐詩）

本周的問題是怎樣練習兩側接球，可是大部分留言都在說什麼球怎麼接，顯然是讀題不夠准確，所以很多回答都無法入選了。

兩側接球是個內容比較大的環節，技術難度較大，變化也很多，不可能用一兩篇文章盡述，今天只給大家講其中的一部分。（順便提一下，我們打算以此為契機，逐漸把周五的內容發展為線上免費教學。）

騎士君所說的多球訓練應該是教練從場地中間（還原位置）發球，訓練者兩邊移動接球。這種來球是斜線飛行的，對初級水平的人來說不來好接。技術練習應該遵循先易後難的原則，可以改為教練在邊線發球，訓練者只練一側的連續接球，有利於鞏固動作記憶。同時直線來球比較好處理，等到技術熟練程度有所積累之後，再逐漸增加來球難度，這樣的訓練安排就比較合理了。

（攝影：唐詩）

很多人有平抽發不出力的情況，平網高度的球在兩側接球中出現的幾率很高，掌握合理的平抽技術是學習雙打的硬性指標。發不出力大致有兩個原因，一是球離身體太近，憋死了；二是擊球點太靠前，夠著打。

練習的時候應該以克服這兩件事為第一目標。大部分人只要進入有球訓練，就被發力的欲望沖昏頭腦，問題是球類運動的精髓在於控制而不是發洩，這是個很嚴重的誤區。相信打過比賽的人都認同，匹夫之勇不可怕，怕的是那種打球老奸巨猾的人，而這種人不就是控制能力超強的嗎？

解決憋死了的辦法：不要想“移動到球那裡去接“，因為你手上還有拍，你感覺差一點夠不到的那個距離就對了。

解決夠著打的辦法：害怕被平球打穿是通病，所以移動大多過頭，腳的位置經常踩得太靠後，但球的後期飛行是逐漸減速的，而且抽球必須讓擊球點在腳的稍後一些才好打，所以想打得准，首先要踩准。

（攝影：唐詩）

以上就是今天的全部內容，我們看了一個答案之後，就會問如果另一種情況怎麼辦，這就是學習的樂趣，不斷未知又不斷求證的過程，也是我們進步的過程。

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