5天瘦2公斤！荷裡活減肥大師傳授果汁食譜
easyslim
Jason Vale是荷裡活知名的蔬果減肥大師，許多女星們都是靠他的超強果汁食譜成功瘦身！而他在美國寫的蔬果瘦身書<7lbs in 7 Days Super Juice Diet>已經大賣一千五百萬本。
今天他將獨家傳受更厲害的蔬果瘦身法給elle.com的讀者們，讓你5天速減2公斤！快拿起紙筆記下來這簡單的瘦身方法吧！
在還沒介紹蔬果之前，Jason告訴我們一些注意事項來配合蔬果瘦身療程，才能做到瘦身效果
一天要喝上四杯果汁，前三杯可以在一早起床時先準備好，第一杯可以馬上喝完，再把其他兩杯帶在身旁，於工作或上課時才準時喝，最後傍晚回家時做最後一杯果汁當作新鮮晚餐享用！
在購買材料時，盡量選擇有機蔬果
買一部性能好的蔬果榨汁機非常重要
配合每天兩次３０分鐘帶氧運動，加速果汁瘦身效果
如果真的肚子餓了，記得要忍住吃零食的欲望，選擇一吃梨或香蕉，或是把雜苺當做健康零食吃
以水果草本茶代替，戒掉咖啡或是茶
材料：青蘋果2個, 菠蘿¼個, 波菜一個,青檸½顆, 芹菜½條, 青瓜(約3cm長),薑(約1cm長),牛油果¼個, 冰塊適量。
How to：除了牛油果和冰塊外，先將所有蔬果打成汁後，再把冰塊和牛油果加入，用攪拌機打成冰沙即可。
材料：菠蘿¼個, 紅蘿蔔2條, 紅菜頭1小球莖, 生薑根(約0.5cm長),新鮮羅勒帶葉嫩枝4片,冰塊適量。
How to ：將所有材料打成汁，但要注意生薑根和新鮮羅勒是被其他材料包著，這樣才容易萃取蔬菜的精華！
材料：青蘋果2個, 新鮮藍莓,黑苺, 新鮮藍莓,黑苺、紅莓及草莓適量, 乳酪2匙, 香蕉半條,果仁 1小匙,冰塊適量。
How to：先將青蘋果榨汁之後，和其他材料倒入用攪拌機打成冰沙即可。
材料：蘋果1個, 紅蘿蔔2條, 紅菜頭1小球莖, 黑苺適量, 冰塊適量。
How to：先將蘋果,紅蘿蔔和紅菜頭榨汁，再倒入攪拌機和黑苺打成果汁即可。
材料：去皮橙2個(白色纖維要留著), 紅蘿蔔3條, 生薑根(約0.5cm長),薄荷葉帶葉嫩枝4片, 冰塊適量。
11位荷裡活明星的私房瘦身秘密！
減肥的方式有好多種，有些人會採取節食、催吐等非常傷身體的激進減肥手段來達到減肥效果；有些人則會用均衡飲食＋運動的方法，來幫助自己瘦得健康美麗。
那麼，好萊塢女明星們又是如何選擇減肥方法呢？她們其實也是凡人，不可能天生吃不胖，相對的在減肥的道路上一定付出了比平常人更多的努力。趕快一起來一窺好萊塢女明星們的私房瘦身秘密吧！
Miranda Kerr
近年來，許多人開始注重健康養身的課題，而冷榨椰子油對於健康美體瘦身上的幫助也越來越受到大家的重視。維多利亞的秘密天使Miranda Kerr就是椰子油的愛用者之一！據說，她每天早上會吃一湯匙的未精致椰子油來增加飽足感，這樣不僅能做好體重管理，還可以讓身體更加健康哦！
Sophia Loren
意大利女神Sophia Loren，以她的自然性感風靡世界。身為意大利人的她，自然非常熱愛家鄉的標志美食之一：意大利面。說到這裡，可能很多人會覺得意大利面是碳水化合物，吃了可能會發胖。但其實意大利面是由小麥粉制成，100克的熱量大約380大卡，又和糙米飯一樣屬於中GI的主食(可以維持較久的飽足感)。因此，只要避免攝取過多意大利面上的高熱量醬汁，一次吃和女神Sophia Loren一樣，大約拳頭般的大小，其他攝取多點纖維食物或雞胸肉等，也可以開心達到瘦身效果。
Liv Tyler
精靈女神Liv Tyler平常最喜歡在洗澡結束時，最後衝幾分鐘的冷水澡。據說，這樣不僅可以關閉頭發毛鱗片，讓秀發更健康，也能令肌膚更加緊致有光澤。也許，這就是她留住青春的小秘密。
Kim Kardashian
生完孩子後的Kim Kardashian之所以能夠繼續維持她的魔鬼身材，秘訣在於她會努力勤做運動，尤其是著重於腰部訓練上。平時她也會穿上塑身衣，以確保身體線條的美麗。
Beyonce
「健康飲食」的口號大家都會喊，但你能保證自己可以做得像Beyonce一樣的徹底嗎？Beyonce的個人教練Marco Borges，為她制定了22天健康營養飲食計劃。這中間完全沒有任何的垃圾食物，完完全全是以植物為基礎的全素100%健康飲食，以此來達到排毒、減肥的瘦身目的。
Carine Roitfeld
Carine Roitfeld和大家一樣拒絕節食瘦身法，採用「飲品瘦身大法」。白天喝無糖綠茶，晚上喝伏特加，再搭配跳芭蕾，以此來達到燃燒脂肪、消耗卡路裡的瘦身法。大家會想要嘗試看看嗎？
Elle Macpherson
愛吃肉的人，在一定程度上容易養成產生各種疾病的酸性體質，有時甚至會影響身體新陳代謝而造成易胖體質。因此，Elle Macpherson採用「堿性食物瘦身法」，吃全谷物主食、綠葉蔬菜、無糖豆奶等，避免咖啡、酒精飲品和各種含糖飲料，來保持自己身體的pH值平衡＋打造易瘦體質。
Gwyneth Paltrow
ELIMINATION DIET，一種與其中一項食物類別做完全切割的減肥法。簡單來說，就是完全不吃肉，或者完全不碰蛋白質的減肥方式，Gwyneth Paltrow就是愛用這種減肥法的好萊塢女星。但其實這種切割挑食減肥法，雖然可以快速瘦身，但相對的可能會帶來營養失調的危機，讓自己瘦得很不美麗。
Halle Berry
根據一些研究表示，每天攝取適量的咖啡可以加速身體的新陳代謝＋燃燒脂肪。據說，Halle Berry就是靠咖啡減肥法來達到自己的瘦身目的。在這裡要提醒大家，如果平常喝咖啡會感到心悸、不舒服的人，這個方法就絕對不要嘗試，以免身體健康出狀況得不償失。
Heidi Klum
德國超級名模＋維多利亞的秘密合作模特-Heidi Klum，平常最喜歡喝蘋果醋來達到健康養身與瘦身目的。許多專家也指出，每天飲用一匙蘋果醋，不只可以幫助減輕體重，還能排毒和降血壓。
Josephine Skriver
名模Josephine Skriver，最喜歡採用「喝溫水瘦身法」。早上起床時喝一杯溫熱水，再按摩一下腹部，就能輕松排除體內的宿便毒素，幫助瘦身之餘，還能讓肌膚更加水嫩美麗。
分享到Line