不花一分錢的「萬能藥」！有千年歷史，你家也有

不花一分钱的“万能药”！有千年历史，你家也有

陪你养生 2017-04-23 23:34

从饮茶品茗、煎药喝水，到泡澡泡脚、热敷桑拿，日常中随处可见它的身影。它是国人生活必不可缺的一部分，更是我国摄生文明的一大法宝。它即是：

热 水

喝热水在我国

已有千年之久

公元前5世纪，《黄帝内经》就有“病至而治之汤液”的记载；

《孟子》中也有“冬日则饮汤”的表述；

《说文解字》说“汤，热火也”，这儿的“汤”说的即是热水。

除了喝热水，我国人还习惯用热水泡澡、泡脚、热敷等。

晋代《肘后备急方》就有对泡脚的最早记载，前史上寿数最长的皇帝乾隆帝，更是将足部摄生法总结为“晨起三百步，晚间一盆汤”，这“汤”指的即是泡脚。

热水家家有，人人用过，但是您知道它的作用和用法吗？许多人没用对，浪费了这一免费的“全能药"。

热水护健康

不行不知的八大优点

▲姜良铎主任

苏东坡说：“热浴足法，其效初不甚觉，但堆集百余日，功用不行量，比之服药，其效百倍。”其实热水的健康优点不限于此。北京中医药大学东直门医院首席专家姜良铎指出，热水还有这些优点。

1、促进血液循环

水的温热作用可扩张人体血管，加快血流速度，从而促进全身血液循环，达到温阳暖体的效果。研究表明，一个健康的人用40℃~45℃的水浸泡双脚半小时后，全身血液流量会增加10~18倍。

2、加快新陈代谢

热水是梦幻般的，帮助你的身体排毒。当你泡热水澡、喝热水，你的体温开始上升，这将导致出汗。你希望这种事情发生，因为它有助于从你的身体释放毒素，并妥善清理它。为了达到最佳效果，饮用前加入柠檬汁。

3、消耗身体热量

泡热水澡能放松身心，恢复肌肉弹性，还能消耗大量热量。英国拉夫堡大学最新研究发现，泡澡1个小时消耗的热量，相当于步行半个小时，常泡热水澡还有助预防糖尿病。

4、缓解咳嗽症状

在平时感冒咳嗽的时候，止咳不是必要的，咳嗽对排出呼吸道黏液什么的还有帮助。但是长期咳嗽毕竟也让人不舒服，所以可以用点方法来缓解症状，这时泡热水澡就是最好的止咳方法。

5、消除大脑疲劳

当体内积累了一定的“沉积物”时，人就感到疲劳。洗热水澡、喝白开水能加快血液循环，减少血液中使人感到疲乏的物质，改善大脑血液供应，同时还能抑制大脑皮层中枢神经兴奋，使大脑处于休息状态。

6、缓解局部疼痛

中医认为“温则通，通则不痛”。姜良铎说，热敷等方式能增加损伤组织的血液供应，缓解局部疼痛。比如痛经时可用毛巾热敷，能起到活血化瘀、理气止痛的功效。

7、助消化

热水是用于消化特别有益。研究表明，在或饭后饮用冷水可变硬存在于消费的食物的油。这可以在你的肠道内壁创建一个脂肪沉积，从而最终导致肠癌。但是，如果你更换冷水为热水，就可以避免这个问题。

8、防止早衰

你应该要清除你体内的毒素一个最大的原因就是他们让你衰老得快。此外，泡热水澡、喝热水有助修复皮肤细胞，增加皮肤的弹性，并受到有害自由基。随后，损坏的皮肤变得更光滑。

水温不一样效果也不一样。研讨发现：

水温34℃—36℃时有冷静止痒效果；

37℃—39℃时最能免除全身疲惫；

40℃—45℃时有发汗镇痛效果。

热水虽好

用对了才有用

1.肌肉痛苦、脖子僵硬

在痛苦部位以40℃左右的热水喷5分钟左右。特别是头、肩和腰部，能够边冲边做柔软运动，颈部前后左右转动，可推进血液循环。

2.胃酸过多、胃及十二指肠溃疡者

在42℃左右的热水中浸泡3—4分钟，可操控胃酸的排泄，减轻和操控病况。

3.增进胃口

饭前30分钟在40℃以下的热水中泡澡20—30分钟，同时进行腹式呼吸，然后用稍冷的水影响腹部，能推进胃液排泄，增进胃口。

4.急性腰痛

特别是因提重或受撞击而闪了腰的人，不宜立刻洗澡，否则会加重痛苦。应在痛苦减轻后，在42℃的热水中浸泡10—20分钟，有助于消炎、止痛。腰椎疼痛用毛巾热敷，可缓解局部症状，如病情严重应及时到医院就诊。

5.减轻疲惫

热水浴能减轻脚部疲惫沉重，以43℃的热水冲浴后脚踝和脚掌心部位各3分钟，能有用减轻疲惫。

6.风寒伤风、发烧，喝热水

“假如是风寒伤风、发烧能够多喝点热水。 ”此刻多喝热水，能够推进血液循环，抗击病毒，加速出汗，协助退烧，还能够弥补水分。

7.防脑血管病，喝好三杯水

睡前喝一杯水，可以稀释血液黏稠度，减少心绞痛、脑血栓等突发危险。对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。

第1次

临睡前喝200~300毫升水；

第2次

夜间小便后喝两三口水，大约100毫升左右；

第3次

晨起再喝100~500毫升。

大家千万别小看了晚上这三口水，中老年人喝对了等于给自己的脑血管上了保险，特别是本身就有三高等问题的朋友，这是最廉价也最简单的预防疾病恶化方法！

专家提示：喝热水的温度不能过高，40℃左右的温开水最佳，既不会过度影响肠胃道，又不易形成血管收缩。

热水，真的是名副其实的"全能药",它没有副效果、安全、简直免费，许多疾病只要利用好它，就能有用减轻，家家都会用到的常识，通知更多人吧~

參考來源