沒想到，比跑步和游泳更好的排毒方法竟是?

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想去跑步，

擔心一不小心就跑不回來了。

想去游泳，

旱鴨子撲棱撲棱被水玩了。

如果你遇到過這樣的情況

可是又實在想健(jian)身(fei)

還有一個方法

那就是

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唱 歌

經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、劃船等，許多職業歌手的壽命比普通人長10余年。唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。

唱歌到底有哪些

好處呢？

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1

燃燒中性脂肪

想要減肥，一定得先燃燒脂肪。這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌，正好可以助其燃燒。一邊麥霸，再來個脖子扭扭屁股扭扭，震驚全場，減掉的脂肪相當可觀啊！

2

唱一首歌如跑一百公尺

實驗室特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完 一百米後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，兩者的卡路裡消耗量亦大致相同，所以，唱了 1首歌就等於跑了100米，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。

3

利用腹肌收肚

雖然聽起來那麼好，但是——唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨。

唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法。如此可以使腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，增加肺容量，有助脂肪的燃燒。

4

一曲可耗約20卡路裡

唱歌減肥，除了方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。平均每一首歌能夠消耗20卡路裡。歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇。

PS：連唱20遍我的滑板鞋就是很好的選擇

5

改善便秘及皮膚狀況

如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。

PS：強烈建議小夥伴試試好漢歌！！！

6

促進女性荷爾蒙分泌

月經周期紊亂，部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。

PS：男生可長點心了，說不定她就是想K歌了……

7

神經三溫暖

唱歌的時候，神經處於緊張狀態，唱完了，神經就會放鬆。一緊一松的交錯循環可以刺激自律神經，緩解身心。

PS：傳說的靜若處子動若脫兔，大聲吼，吼完女人裝淑女男人裝斯文

不過，唱歌雖然對身體有諸多好處，但也並非多多益善。如果持續唱歌時間過久，容易傷及聲帶，引起咽喉疼痛、聲音嘶啞等種種不適。最好的唱歌方式是，唱15分鐘，休息10分鐘，再唱15分鐘，休息10分鐘，如此循環，每天唱歌總時間最好別超過兩個小時。

不妨練習教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，

說不定有朝一日

就可以變成最苗條的歌唱家！

Ａ.腹式呼吸法練習

首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌；

切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。

Ｂ.正確唱歌姿勢

唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱。

▲好不容易輪到你，切記一定要站立。

▲腿分開與肩同寬，要站得穩。

▲聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。

▲一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。

▲如果能夠配合舞蹈，效果更棒！