點懶既女仔都瘦到！簡單1個動作輕鬆瘦大腿、臀部，纖纖大腿同蜜桃臀終於要翻黎！

相信不少女生都要上班上學，大部份的時間都要坐在同一個地方，連可以動動的機會都沒有，很容易就會令屁股變大、大腿變粗，真的令人很煩惱。但要減大腿、又要減臀部，真的會花費不少的力氣跟時間。但其實只要一個簡單的動作，在堅持下便能夠讓你輕鬆地瘦大腿，同時又能夠瘦臀部。

就是一個簡單的把雙腿打開的動作，然後往下蹲，雙手放在胸前，重覆這個動作。

要記住一定要確保雙腿為90度的直度，才可以有效地令大腿跟臀部兩個地方完全用力。

當你認為自己已經能夠順利完全動作，大家可以嘗試一下增加輔助的物件讓自己有更進一步的效果。

大家可以利用啞鈴，或是以裝滿水的750ml的水瓶當輔助，記著不要忘記身體要挺直。

若果想有更多的效果，大家可以利用全身來做這個動作，效果會更明顯。

要注意這個動作升起的時候，是以腳尖支撐全身的力量。而最重要的是這個動作除了讓你瘦臀部跟大腿外，更可以讓你腰部跟手臂瘦下來，是很好的全身運動。

大家要為了夏天的來臨，一起努力地把難搞的大腿跟臀部都瘦下落！Sources: Pinterest/Instagram