可能妳比自己想像中瘦好多！按身高計算出妳黃金身材比例，究竟手臂大腿幾cm先算粗？

可能妳比自己想像中瘦好多！按身高計算出妳黃金身材比例，究竟手臂大腿幾cm先算粗？

雖然現在很多女生都會覺得自己身材不好，不夠瘦甚麼的，可是其實不一定瘦就好看啊！身材最重要的是比例好和勻稱啦～總覺得自己手臂或是大腿很粗？快利用下面的算式計算一下自己的身材標不標準吧！可能你比你自己想像中的還要瘦很多啦～

大家可以以自己的身高大約計算出，在你身高內最佳的身材比例是多少！以普遍女生高度160CM來計算，結果是這樣啊～

#上臂圍：（身高x0.15）cm= 160X0.15= 最佳手臂圍為24cm

#胸圍：（身高x0.53）cm= 160X0.53= 最佳胸圍為84.8cm

#腰圍上限：（身高x0.43）cm= 160X0.43= 最佳腹圍為73.12cm#腰圍下限：（身高x0.37）cm= 160X0.37= 最佳腰圍下限為58.51cm

#臀圍：（身高x0.54）cm= 160X0.54= 最佳臀圍為86.4cm

#大腿圍：（身高x0.26+7.8）cm= 160x0.26+7.8= 最佳大腿圍為49.4cm

#小腿圍：（身高 x0.21）cm= 160x0.21= 最佳小腿圍為33.6cm

小編計算過發現......自己好像也沒有自己想像中那麼胖吧（笑）你們也趕快試試吧！

雖然很想運動、更想變瘦，可是每到假日就犯懶，一躺到床上就再也爬不起來了嗎？別以為這可以是個藉口！因為運動神人們知道人都有惰性，特別針對懶床族設計了一組不用走出房門就能做的「床運動」，而且不用10分鐘、甚至不用3分鐘就能做完，不想繼續肥下去就快點跟著做！

只要3分鐘！3個動作快速瘦就算是運動初學者也能輕鬆上手的3分鐘運動，只要3個動作，就能快速鍛鍊到全身，秉持著「少動總比不動好」的原則，跟著一起做吧！

MOVE 1　Side Plank手肘垂直撐起身體，骨盆離地，側面抬腿，左右各10下。

（擷取自POPSUGAR Fitness Youtube頻道）

MOVE 2　Kneeling-Squat Walk從深蹲姿勢開始，接著將左右膝依序跪下，雙膝與肩同寬，再回到深蹲姿勢，循環10次，完成後反向再做10次。

（擷取自POPSUGAR Fitness Youtube頻道）

MOVE 3 Burpee Roll-Up慢慢深蹲向下，屁股碰到床舖後，背部後向後捲起，接著向前滾回坐姿，跳起站立，循環10次。

（擷取自POPSUGAR Fitness Youtube頻道）

只要發現自己又攤在床上，而且這陣子還吃了很多會胖的東西，就快速回想這3個動作，馬上動起來吧！

點影片！跟著教練一起動起來