先喝湯再吃菜？別傻了，改變吃的順序不會瘦！ 他「不控制」飲食，卻減掉這麼多 體脂肪，因為…

講到減肥要如何吃才會瘦，就常聽到有人會說「要先喝湯、再吃菜、之後再吃肉、最後再吃澱粉…」。

有一次和朋友吃飯時，就看到她這樣吃，一向飯、菜與肉一起吃的我很好奇她為何如此吃，一問之下才知道是為了減肥。

但看她照所謂的「會瘦的吃法」，最後還是把整份簡餐都吃完，請問大家，這樣改變順序吃，真的會瘦嗎？

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吃的「總量」沒變少，怎麼可能會瘦！笨蛋，問題在總量！

我常遇到人們詢問下列問題：1. 是否要先喝湯、再吃菜、之後再吃肉和澱粉？

2. 加水稀釋飲料，熱量會不會比較低？

3. 煮/泡某食物時，加多一點水，熱量是否會減少？

4. 多吃菜是否有助減肥？

事實上，這類問題的重點在於你「吃了多少」？如果改變順序、加水稀釋的最後還是把所有食物吃完，根據物質不滅定律，你並沒有減少原本計劃吃的食物總量，自然無法瘦了

這位日本男子，天天喝綠茶減肥，但失敗…

素以實驗風格而聞名的rocketnews24網站，在過去推出了不少驚人之舉的試驗。如今裡頭有位編輯P.K.サンジュン試圖做出「連續30天的10公裡慢跑」運動實驗，扳回上次天天喝油切綠茶沒有成功瘦身的遺憾。畢竟，上次喝油切綠的實驗沒有瘦就算了，體脂肪竟然還上升1.6%(點我看佐藤英典的實驗)…

久坐辦公室，半年就胖 5公斤

因為在辦公室久坐的關係，讓38歲的P.K.サンジュン短短在半年之間胖了5公斤，稍有自知自覺的他也明白不能繼續在放縱下去了，不然型男大叔當不成可是會直接變成鮪魚肚大叔。

改成每天慢跑「10 公裡」但不做 飲食控制！

下定決心的他打算實施每天10公裡的慢跑持續一個月，並且維持每週兩次健身房的習慣，不做任何的飲食控制，一方面是捨不得吃冰棒消暑的時光二來是想看看單純跑步到底可以瘦多少。

萬事起頭難！換來肌肉疼痛

第一天要開始這項運動實驗的P.K.サンジュン可是萬般的不願意，總覺得自己把目標掉太遠了啦，幹嘛不定5公裡咧~但既然都已經說好了，P.K.サンジュン只好堅持的跑完10公裡，換回一身乳酸堆積的肌肉痠痛。

即使痛苦、也堅持下去！

跑完後的P.K.サンジュン，簡直像是整個人被丟進游泳池般濕答答的~儘管全身痠痛、磨腳起水泡，P.K.サンジュン依舊堅持住這項目標每天10公裡慢跑的目標，同時也透露如果男性肌膚比較敏感的人，為避免胸前過度磨擦，可以用OK蹦或是胸貼貼起來。

瘦身成果揭曉，體脂肪果真 下降了！

除了感概P.K.サンジュン驚人的毅力外，就來看看他的瘦身成果到底如何咧！？總共跑了306.8公裡的他，體重從67.7降到66.8公斤(只瘦了0.9公斤)，這讓P.K.サンジュン驚呼根本沒減多少體重！不過體脂率卻是驚人的從20.9%降至18.7%，還他一身結實的身材…

讓原本腹部有點肉的P.K.サンジュン，在一個月之間收緊為精實的腹肌線條，甚至還隱約看得到人魚線！

運動一定會給你「成效」必須堅持下去！

看來有運動還是有差，想抓住夏天尾巴穿得清涼的人，不妨每天抽出一部分的時間來運動，說不定你能像這位大叔一樣，在短短的一個月內就有驚人的身體變化了。

分享出去，讓其他人看看吧，想減重的人趕快抬起屁股、跨出大腿，往前邁進吧！

節食瘦身好痛苦？！

其實食物是能量的來源，靠單一食物減肥、或是完全不吃，對瘦身並不是最好的方式。

動起來，不但能 真正瘦下來，也能有美好的「體態」！

參考來源