「腰痛」反覆發作？每天2分鐘，「一個動作」就能立即緩解，脊椎、骨盆更有力！
天天養生
腹肌的 逆伸展 & 伸展
「腹肌」會與腰部其他肌肉形成反作用力，用來支撐脊椎和骨盆動作。這塊肌肉一旦變硬，就會造成腹部其他肌肉負擔引起腰痛。
腹肌的壓迫
請準備打好結的浴巾！
POINT！全身放鬆，將全身完全貼在地板上的效果會更好。
慢 慢 地 呼 吸
壓 迫 5 秒 → 休 息 3 秒× 2 次
再 壓 迫 5 秒 後 邊 壓 邊 揉
( 3 0 秒 ∼ 1 分 鐘 )
腹肌的 逆伸展 & 伸展
「腹肌」會與腰部其他肌肉形成反作用力，用來支撐脊椎和骨盆動作。這塊肌肉一旦變硬，就會造成腹部其他肌肉負擔引起腰痛。
腹肌的壓迫
請準備打好結的浴巾！
POINT！全身放鬆，將全身完全貼在地板上的效果會更好。
慢 慢 地 呼 吸
壓 迫 5 秒 → 休 息 3 秒× 2 次
再 壓 迫 5 秒 後 邊 壓 邊 揉
( 3 0 秒 ∼ 1 分 鐘 )
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