9招消滅身上肥肉！招招讓你瘦！平坦腹部瘦雙腿！

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腰臀比檢測方式

whr(腰臀比)指數︰最小腰圍÷最大臀圍

whr ＝ 0. 7 →標准身材

whr ＝ 0. 8(含)以上→蘋果型身材

whr ＝ 0. 6(含)以下→梨型身材

下半身肥胖，尤其是臀部和腿部脂肪堆積，令身材極其不勻稱，身形並不好看，而且穿衣搭配相對困難。因此，梨形身材要減肥，就應該要著重從提臀、瘦腿兩方面下手。

有人被梨形身材困擾著，有則認為不需要改變。但如果你不僅臀部肥大，而且還腹部凸出、雙腿粗胖，又沒有出眾穿搭技能，小編建議你還是減掉它吧！以下幾個快速燃燒下半身脂肪動作，分享給想要改變梨形身材的妹子們！

首先我們要知道下半身肥胖的原因，這裡面一共七大因素造成：

　　原因1：久坐不動

　　上班族每天上班一坐就是八個鐘頭，坐久了，屁股當然變得又寬又大啦。

　　原因2：蹺腿坐著，一邊悠哉一邊胖

　　此刻，你可能正窩在沙發裡，蹺著腿在讀這篇文章。無論在家還是在辦公室，如果你蹺著腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循環，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。

　　原因3：褲子尺寸不合

　　緊身牛仔褲、束身內衣等緊身衣物，甚至迷你裙、無袖衫等性感穿著，都會讓下身發胖。因為太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動，還會阻礙腰腿部位血液循環;短裙則會使腿部受涼，同樣影響血液循環，導致脂肪堆積。內褲如果太大，會使臀部肉肉缺乏足夠的支撐力而下垂、外擴，而內褲太小或太緊，則會把肉肉擠出來，臀部變形在所難免。

　　原因4：長時間站立

　　有些人因為工作關系必須長時間站立(如專櫃*河蟹*)，久而久之小腿肌肉變得非常結實，甚至影響美觀。另外，運動方式不正確或是長時間站著，造成蘿卜腿或小腿浮腫。