拍拍身上5個「窩」 不僅降壓降糖 還能瀉火通便！

拍拍身上5個“窩” 不僅降壓降糖 還能瀉火通便！

養生窩的四周，都有大量對身體有益的穴位，按揉同時也刺激穴位，能夠達到疏通氣血的效果。身體的五個部位，就是養生保健的關鍵所在，它們分別是腋窩、耳後窩、膕窩、腰窩。

寬胸護心第一窩：腋窩

腋窩處的頂點上有個穴位叫極泉穴，經常按摩可以寬胸寧神、調和氣血。從現代醫學上講，腋窩處的淋巴組織非常豐富，經常按摩可以促進血液循環、提高免疫力。按摩方法如下：雙臂交叉於胸前，雙手按對側腋窩，用手指適度地按摩捏拿，每次按捏約3分鐘;然後，左手上舉，用右手手掌拍打左腋下，再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30~50次，反復操作5遍。

降糖調血第一窩：耳後窩

即耳垂後方的凹陷處。耳後窩深層分布有迷走神經，通過刺激可使迷走神經興奮，促進胰島素的分泌，從而有效降低血糖。此外，還可預防糖尿病並發症。

雙手拇指緩緩用力按耳後窩，慢慢吐氣，持續5秒再松手，如此反復按壓10～15秒，每天午飯和晚飯後半小時按摩1次。

舒筋通絡第一窩：膕窩

膕窩是膝後區的菱形凹槽，裡面的血管和神經非常豐富，經常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效。膕窩處一個很重要的穴位叫委中穴，經常按摩，對常見的坐骨神經痛、小腿疲勞、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有良好作用。按摩方法如下：取坐位或俯臥位，自己或請家人用兩手虛掌著力，連續拍打兩側膕窩。

瀉火通便第一窩：腰窩

腰部脊柱左右凹陷處。按摩腰窩有瀉火通便的功效，對大便秘結、痔瘡疼痛等療效顯著。

1.兩手對搓發熱後，緊按腰窩處，稍停片刻後用力向下搓到尾骨部位，連續做50次，每天早晚各1次。

2.迅速收縮、放松肛門周圍肌肉，持續10秒，間隔10秒，連續做10次。

參考來源